العلاج المعرفي القائم على اليقظة هو نهج للعلاج النفسي يستخدم طرق العلاج السلوكي المعرفي بالتعاون مع ممارسات التأمل اليقظ والاستراتيجيات النفسية المماثلة. تم إنشاؤه في الأصل ليكون علاجًا للوقاية من الانتكاس للأفراد المصابين باضطراب اكتئابي شديد.
كيف يعمل العلاج المعرفي القائم على اليقظة؟
العلاج المعرفي القائم على اليقظة يبنيعلى مبادئ العلاج المعرفي باستخدام تقنيات مثل التأمل اليقظ لتعليم الناس الانتباه بوعي لأفكارهم ومشاعرهمبدون إصدار أي أحكام عليهم
ما هي بعض الأمثلة على العلاجات القائمة على اليقظة؟
الحد من التوتر القائم على اليقظة ،العلاج المعرفي القائم على اليقظة (MBCT)، والعلاج السلوكي الجدلي (DBT) ، وعلاج القبول والالتزام (ACT) هي بعض القائمة على اليقظة التدخلات المستخدمة حاليا في العلاج.
هل اليقظة هي نفسها مثل العلاج المعرفي السلوكي؟
يعمل كل من MBCT وCBTلمساعدة المرضى على التحكم بشكل أفضل في أفكارهم وعواطفهم واستجاباتهم لهذه العوامل. لكن MBCT يختلف عن العلاج المعرفي السلوكي من خلال دمج عناصر اليقظة للتحكم بشكل إضافي في استجابات الجسم التلقائية للضغوط المرتبطة بالعديد من الأفكار أو المشاعر السلبية.
ما هي تقنيات العلاج الذهني؟
اليقظةنوع من التأملفيالتي تركز على أن تكون مدركًا بشكل مكثف لما تشعر به وتشعر به في الوقت الحالي ، دون تفسير أو حكم. تتضمن ممارسة اليقظة طرق التنفس ، والصور الموجهة ، وغيرها من الممارسات لإرخاء الجسم والعقل والمساعدة في تقليل التوتر.
