الحد من التوتر القائم على اليقظة (MBSR) هو برنامج قائم على الأدلة لمدةلمدة ثمانية أسابيعيقدم تدريبًا علمانيًا مكثفًا على اليقظة لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد والقلق والاكتئاب والألم. … برنامج MBSR موصوف بالتفصيل في كتاب كابات زين 1990 Full Catastrophe Living.
ما هو الحد من التوتر القائم على اليقظة؟
علاج الحد من الإجهاد القائم على اليقظة (MBSR) هوعلاج تأمل، على الرغم من أنه مصمم في الأصل لإدارة الإجهاد ، إلا أنه يستخدم لعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض مثل الاكتئاب والقلق ، الآلام المزمنة ، والسرطان ، والسكري ، وارتفاع ضغط الدم ، والجلد واضطرابات المناعة.
هل يعمل الحد من الإجهاد القائم على اليقظة؟
راجع الباحثون أكثر من 200 دراسة عن اليقظة الذهنية بين الأشخاص الأصحاء ووجدوا أن العلاج القائم على اليقظة كانفعالًا بشكل خاص في تقليل التوتر والقلق والاكتئاب. يمكن أن يساعد اليقظة أيضًا في علاج الأشخاص الذين يعانون من مشاكل معينة بما في ذلك الاكتئاب والألم والتدخين والإدمان.
هل تستند اليقظة اليقظه علي ادلة الحد من التوتر
هل يستند MBSR إلى أدلة؟ باختصار ،نعم. يعتمد الحد من الإجهاد القائم على اليقظة (MBSR) على إطار علم النفس. تم تطويره للاستخدام في بيئة طبية لمساعدة المرضى على التعامل بشكل أفضل وتقليل الألم والتوتر الذي كانوا يعانون منه.
لماذا تم تقليل التوتر القائم على اليقظةإنشاء؟
الحد من التوتر القائم على اليقظة هو برنامج جماعي تم تطويره بواسطةجون كابات-زين في السبعينيات من القرن الماضي لعلاج المرضى الذين يعانون من صعوبات الحياة والأمراض الجسدية و / أو العقلية(كابات زين ، 2013). … MBSR هو نهج مرن وقابل للتخصيص للحد من التوتر.
