إذا لاحظت آلام الظهر كل صباح ، فقد تكون وضعية نومك هي السبب.يمكن لأوضاع النوم السيئة أن تضغط على عمودك الفقري، مما يتسبب في تسطح المنحنى الطبيعي. يمكن أن يسبب هذا أيضًا إجهاد الظهر والضغط غير المريح على مفاصلك.
هل وضعية النوم تسبب الألم؟
الحفاظ على الرقبة في وضع ملتوي طوال الليل يمكن أن يؤديإلى آلام الرقبة من إجهاد العضلات. يمكن أن يؤدي التواء الرأس والرقبة أيضًا إلى ألم في الكتفين وأعلى الظهر. النوم على البطن يضغط على مفاصل ركبتك ، والتي تكون متجهة لأسفل نحو المرتبة ، وتحمل قدميك في وضع غير طبيعي.
هل يؤذي وضعي في النوم ظهري؟
أفضل أوضاع النوم. يمكن أن تؤدي أوضاع معينة إلى إجهاد غير ضروري على الرقبة والوركين والظهر ، مما يؤدي إلى تفاقم أو حتى التسبب في آلام الظهر. من المهم الحفاظ علىالمنحنى الطبيعي للعمود الفقري عندمامستلقية على السرير.
كيف أعرف أن سريري يسبب آلام الظهر؟
10 علامات تحذير تسبب فراشك آلام الظهر
- صباحك يبدأ بالألم. …
- أنت تقذف وتقلب طوال الليل. …
- تبدو مرتبتك وكأنها تأكلك. …
- مرتبتك إما ناعمة جدًا أو قاسية جدًا. …
- لديك مرتبة مسنة. …
- تستمر في الاستيقاظ أثناء الليل. …
- نوم مريح يبدو مجرد حلم
هل النوم مستقيما يسبب الظهرألم؟
النائمون على الجانب
إذا كانت ساقيك مستقيمة جدًا ، فقد يؤدي ذلك إلى المبالغة في منحنى أسفل ظهرك ، ولكن إذا تم سحب ساقيك بإحكام شديد ، فقد يدور ظهرك - وكلاهما يمكن أن يسبب الألم. من المهم أيضًا مراعاة الحصول على أفضل مرتبة للأشخاص الذين ينامون على الجنب لتوفير الراحة والدعم.
