عضلات أوتار الركبة المشدودةهي مساهم شائع في آلام أسفل الظهر. تمر عضلات أوتار الركبة من خلال مؤخرة كل فخذ من الورك إلى الجزء الخلفي من الركبة. يمكن للإطالات التالية إطالة وتقليل التوتر تدريجياً في عضلة المأبض ، وبالتالي تقليل الإجهاد الذي يشعر به أسفل الظهر.
لماذا تسبب أوتار الركبة الضيقة آلام أسفل الظهر؟
عندما تكون أوتار الركبة ضيقة ،تسحب الحدبة الإسكية، والمعروفة أيضًا باسم "عظام الجلوس" ، والتي تجذب الحوض إلى الارتداد ، وتميله للخلف ويثني أسفل الظهر للأمام. هذا يؤثر سلبا على محاذاة العمود الفقري. كلما كانت أوتار الركبة أكثر إحكامًا ، زاد شدها.
هل ستساعد تقوية أوتار الركبة في آلام أسفل الظهر؟
تساعدك تمارين أوتار الركبة على منع وتخفيف آلام أسفل الظهر بسبب طريقة اتصال العضلات بعظامك. تمتد عضلات أوتار الركبة من مؤخرة فخذيك إلى حوضك.
هل المرونة الضعيفة في أوتار الركبة تسبب آلام الظهر؟
ضعف مرونة أوتار الركبةيرتبط بآلام أسفل الظهر. احم ظهرك من خلال تعلم تمارين الإطالة الآمنة في أوتار الركبة. تسمح تمارين أوتار الركبة الآمنة بتمدد عميق دون الضغط المفرط على أسفل الظهر.
ما الألم الذي يمكن أن تسببه أوتار الركبة المشدودة؟
يمكن أن تتسبب أوتار الركبة الضيقة في استدارة الوركين والحوض للخلف مما يؤدي إلى تسطيح أسفل الظهر ويسبب آلام الظهرالركبةألم أو ألم في القدم. يمكن أن تكون أوتار الركبة الضيقة أيضًا مسؤولة عن مشاكل الوضع ومشاكل الظهر الأخرى مثل آلام المفصل العجزي الحرقفي ، لأنها تميل إلى سحب الحوض من الوضع الطبيعي.
