عضلات أوتار الركبة هي عضلات الكواد المتعارضة ؛ تقع في مؤخرة فخذك. من الطبيعي أن تكون الكواد الموجودة في مقدمة الساقأقوى من أوتار الركبة. يجب أن تكون قوة أوتار الركبة بين 50 إلى 80 بالمائة من القوة الرباعية ، مع كون 70 هو الهدف الأمثل.
لماذا تعتبر الكواد أقوى من أوتار الركبة؟
تساعد الكواد والهامس معًا على تدوير الجزء السفلي من الساق. الكواد هي مجموعة عضلية أكبر من أوتار الركبة ، لذا من الطبيعي أن تكون أقوى قليلاً.
هل يجب علي التركيز على أوتار الركبة أو الكواد؟
التوازن ، بشكل كبير ، يأتي في شكل بناء السلسلة اللاحقة ، كما يقول روبن. " التركيز على كل من أوتار الركبة وغلوتلموازنة كل التنشيط الرباعي."
هل تجعلك أوتار الركبة أقوى؟
أوتار الركبة ليست أقوى عضلات في ساقيك، لكنها تلعب دورًا رئيسيًا في قدرتك على الحركة. نتيجة لذلك ، أدت إصابات أوتار الركبة إلى تهميش أكثر من رياضي محترف لموسم كامل.
هل أوتار الركبة و الكواد مختلفة؟
حسنًا ،أوتار الركبة ليست في الحقيقة سلسلة واحدة على الإطلاق. هي مجموعة من ثلاث عضلات في مؤخرة الفخذ تمتد من الحوض إلى عظام أسفل الساق ، وتلتصق على جانبي العظم. العضلة الرباعية هي مجموعة من أربع عضلات في مقدمة الفخذ تمتد من الحوض إلى أعلى عظام الركبة.