5 نصائح تدريب أوتار الركبة الخارقةأوتار الركبة هي في الغالب نشل سريع، مما يعني أنه لا فائدة من تدريبهم مع التكرار العالي. تحتاج إلى التدريب بمقاومة شديدة وإلا فلن تخلق توترًا كافيًا لاستحضار استجابة تضخم أو قوة.
هل نشل الساقين سريع أم بطيء؟
مثال 3: عضلات الساق:
عضلة Vastus Lateralis (الجزء الأكبر من كوادك) هيحوالي 69٪ من الألياف سريعة الارتعاشوحوالي 32٪ ألياف بطيئة النشل. مرة أخرى ، هذا يعني أنك تريد تمرينًا سريعًا وغاضبًا عند محاولة بناء هذه العضلة.
هل الكواد نشل سريع أم بطيء؟
فيما يتعلق بتكوين نوع الألياف الرباعية ، يختلف اختلافًا كبيرًا لكل رأس. إن VMO هونشل بطيء قليلًا، و المتسعة الوحشية هي نشل سريع بنسبة 57٪ تقريبًا ، وعضلة الفخذ المستقيمة ، مركز الفخذين بالمعنى الحرفي والمجازي ، هي نشل سريع بنسبة 65٪ قوة
هل أوتار الركبة سريعة النشل هي المسيطرة؟
أوتار الركبةهي المهيمنة السريعة. تعتبر أوتار الركبة مثيرة للاهتمام بشكل خاص ، لأن تكوين نوع الألياف الخاصة بها يختلف اختلافًا كبيرًا في البحث وفي بعض الأبحاث ، حتى أنها بطيئة النشل المهيمن في المستقرة الأفراد.
ما هي العضلات نشل سريع؟
النوع IIaهو النوع الأول من النتوء السريع للعضلات. (ضع في اعتبارك أن عضلات النوع الأول بطيئة الارتعاش. المزيد عنذلك لاحقًا). تُعرف باسم العضلات المؤكسدة حال السكر لأنها يمكن أن تستخدم الأكسجين والجلوكوز للحصول على الطاقة.
