المانجو عبارة عن فاكهة حجرية صالحة للأكل تنتجها الشجرة الاستوائية Mangifera indica والتي يعتقد أنها نشأت من المنطقة الواقعة بين شمال غرب ميانمار وبنغلاديش وشمال شرق الهند.
هل المانجو مصدر جيد لفيتامين سي؟
المانجو غني أيضًا بفيتامين C، وهو مهم لتكوين الأوعية الدموية والكولاجين الصحي ، فضلاً عن مساعدتك على الشفاء. المانجو غني بالبيتا كاروتين ، وهي صبغة مسؤولة عن اللون الأصفر البرتقالي للفاكهة. بيتا كاروتين هو أحد مضادات الأكسدة ، وهو واحد فقط من بين العديد من مضادات الأكسدة الموجودة في المانجو.
ما هي الفاكهة الأعلى في فيتامين سي؟
الفواكه التي تحتوي على أعلى مصادر فيتامين سي تشمل:
- شمام.
- فواكه وعصائر حمضيات مثل البرتقال والجريب فروت.
- فاكهة كيوي
- مانجو
- البابايا.
- الأناناس.
- فراولة ، توت ، توت بري ، توت بري.
- بطيخ.
ما هي نسبة فيتامين سي الموجودة في المانجو؟
كوب واحد من المانجو يحتوي على 46 ملليجرام من فيتامين سي ، أو حوالي76 بالمائةمما يجب أن تحصل عليه في اليوم.
هل يحتوي المانجو على فيتامين سي أكثر من البرتقال؟
تبين أن المانجو أيضًاتحتل مرتبة عالية جدًا فيالرسوم البيانية عندما يتعلق الأمر بفيتامين C - مع 122 مجم لكل فاكهة.
