المانجو غنية أيضًا بـفيتامين C، وهو مهم لتكوين الأوعية الدموية والكولاجين الصحي ، فضلاً عن مساعدتك على الشفاء. المانجو غني بالبيتا كاروتين ، وهي صبغة مسؤولة عن اللون الأصفر البرتقالي للفاكهة. بيتا كاروتين هو أحد مضادات الأكسدة ، وهو واحد فقط من بين العديد من مضادات الأكسدة الموجودة في المانجو.
ما هي فوائد تناول المانجو؟
المانجو منخفض في السعرات الحرارية ولكنه غني بالعناصر الغذائية - خاصة فيتامين C ، الذي يساعد على المناعة وامتصاص الحديد والنمو والإصلاح
- عالية في مضادات الأكسدة. …
- قد يعزز المناعة. …
- قد يدعم صحة القلب. …
- قد يحسن صحة الجهاز الهضمي. …
- قد يدعم صحة العين. …
- قد يحسن صحة الشعر والبشرة.
هل المانجو غنية بفيتامين ب؟
تقدم المانجو8٪ من القيمة اليومية لفيتامين B6، مما يجعل من السهل دمجها في نظامك الغذائي اليومي. فيتامين B6 هو فيتامين مهم لأنه يشارك في وظيفة المناعة والتنمية المعرفية.
أي فيتامين يوجد أعلى في المانجو؟
المانجو هي واحدة من أعلى مصادر الغذاءفيتامين سي. هذا الفيتامين ضروري لجهاز المناعة. كما أنه يلعب دورًا في نمو العضلات والأوتار والعظام. يحسن تناول المانجو من امتصاص النبات للحديد بسبب محتواه من فيتامين سي.
كم عدد الفيتامينات الموجودة في المانجو؟
يحتوي المانجو علىأكثر من 20 نوعًا مختلفًا من الفيتاميناتوالمعادن ، مما يساعد على جعلها طعامًا ممتازًا. 3/4 كوب منتوفر المانجو 50٪ من فيتامين سي اليومي و 8٪ من فيتامين أ اليومي و 8٪ من فيتامين ب 6 اليومي. قد تساعد هذه العناصر الغذائية الموجودة في المانجو في دعم جهاز المناعة في الجسم. اعرف المزيد
