على الرغم من اسمه ، فإن فيتامين F ليس فيتامينًا تقليديًا حقًا.إنها دهون - اثنان من الدهون، في الواقع. وهي حمض ألفا لينولينيك (ALA) وحمض اللينوليك (LA). بدون هذه الأحماض الدهنية ، من المستحيل أن تعيش حياة صحية.
ما فائدة فيتامين FA؟
يتكون فيتامين F من نوعين أساسيين من دهون أوميغا 3 وأوميغا 6 - ALA و LA. يلعب هذان النوعان من الدهون دورًا رئيسيًا في العمليات الجسدية المنتظمة ، بما في ذلكوظيفة الجهاز المناعي ، وتنظيم ضغط الدم ، وتجلط الدم ، والنمو ، والتطور.
كيف أحصل على فيتامين F؟
- الأفوكادو.
- اللحوم
- سمك مثل السلمون والتراوت والماكريل والتونة
- سبيرولينا.
- براعم.
- جرثومة القمح
- زيت بذور الكتان.
- زيوت الحبوب والمكسرات والبذور مثل فول الصويا والجوز والسمسم وعباد الشمس.
هل فيتامين F جيد لبشرتك؟
يحتوي فيتامين F على مجموعة كاملة من الفوائد لبشرتنا ، بدءًا منالحماية والترطيب إلى إبقائها هادئة ومنحها توهجًا. فيما يلي بعض الأمثلة لما يفعله فيتامين F للبشرة. نظرًا لأنه يصنع سيراميد على الجلد ، فإنه يساعد في بناء الطبقة الخارجية من الجلد ويعمل مثل الغراء للحفاظ على تماسك الخلايا.
هل يوجد فيتامين جي؟
فيتامين ج=تم إعادة تصنيفه على أنه ب 2 (ريبوفلافين)فيتامين ح=تم إعادة تصنيفه على أنه بيوتين. فيتامين I=لا يوجد تسمية أصلية معروفة. فيتامين ج=وجد أنه مشابه جدًا لفيتامين ج ، والذي أعيد تصنيفه على أنه ب 2 ،لذلك يُعرف الآن أيضًا باسم B2 أو الريبوفلافين.
