الفستق ليست فقط لذيذة وممتعة للأكل ولكنها أيضًا صحية للغاية. تحتوي بذور شجرة الفستق الصالحة للأكل على دهون صحية وهي مصدر جيد للبروتين والألياف ومضادات الأكسدة. علاوة على ذلك ، فهي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية ويمكن أن تساعدفي إنقاص الوزن وصحة القلب والأمعاء.
ماذا يحدث عندما تأكل الكثير من الفستق؟
يحتوي الفستق على نكهة غنية بالزبد يمكن أن تسبب الإدمان. وعلى الرغم من أن لها فوائد صحية ، فمن الأفضل دائمًا عدم المبالغة في ذلك. … بما أن الفستق يحتوي على الفركتان ، فإن تناول الكثير منه يمكن أنيسبب الانتفاخ أو الغثيان أو آلام في البطن.
ما هو غير صحي في الفستق؟
الفستقغني بالبروتين، تناول الكثير من البروتين قد يسبب: رائحة الفم الكريهة. تلف الكلى. الإسهال.
لماذا لا يناسبك الفستق؟
خطر الإصابة بالفستق
يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الصوديومإلى أشياء مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية. إذا كنت تعاني من عدم تحمل الفركتان - وهو رد فعل سيئ على نوع من الكربوهيدرات - فقد يزعج الفستق بطنك. إذا كان الأمر كذلك ، فقد يكون لديك: الانتفاخ.
كم عدد الفستق الذي يجب أن تأكله في اليوم؟
كم عدد الفستق الذي يمكنني تناوله يوميًا؟ يمكنك تناول 1-2 حفنة أو 1.5 إلى 3 أونصات من الفستق يوميًا، وليس أكثر لأن هذه المكسرات اللذيذة عالية السعرات الحرارية. ثلاث أونصات من الفستق تحتوي على حوالي 400 سعرة حرارية
