وفقًا لـ Losso ، يحتوي الفستق على بعض الفينولات التي يمكن أنتقلل من تحلل التربتوفان إلى مركباتسامة بحيث يتم تحويلها إلى الميلاتونين. الزيادة في التربتوفان لديها القدرة على المساعدة في تأخر بداية النوم ، ومدة النوم وجودته.
كم عدد الفستق الذي يساعدك على النوم
جزء 1 أونصة من الحبوب يؤكل قبل ساعة من موعد النوميجب أن يهيئك لقضاء ليلة نوم جيدة.
هل الفستق مليء بالميلاتونين؟
تحتوي معظم المكسرات على كمية جيدة من الميلاتونين. الفستق واللوز من بينأعلى.
هل الفستق يجعل U نعسان؟
ضرب الفستق الحلبي بالجائزة الكبرى للنوم ، حيث يحتوي على البروتين وفيتامين B6 والمغنيسيوم ، وكلها تساهمفي نوم أفضل. ومع ذلك ، امتنع عن نوبة تكسير القشرة. تحذر لندن: "لا تتجاوز حصة واحدة أونصة من المكسرات". "أي شيء يحتوي على سعرات حرارية عالية جدًا يمكن أن يكون له تأثير عكسي في إبقائك مستيقظًا!"
هل الفستق أفضل من الميلاتونين؟
التربتوفان هو حمض أميني يمكن لجسمك تحويله إلى الميلاتونين (7).الفستق يحتوي على تركيز أعلى بكثير من الميلاتونين الطبيعي من العديد من الأطعمة الشائعة.
