القفز بالحبل هو تمرين لكامل الجسم ، لذلكيحرق العديد من السعرات الحرارية فيوقت قصير. بالنسبة لشخص متوسط الحجم ، قد يؤدي القفز على الحبل إلى حرق أكثر من 10 سعرات حرارية في الدقيقة. … يمكن أن يكون القفز على الحبل جزءًا من نظام غذائي وروتين تمارين يساعد على زيادة معدل التمثيل الغذائي لديك ويساعدك على إنقاص الوزن بسرعة.
ما هي المدة التي يجب أن أتخطاها لإنقاص الوزن؟
التخطي لمدة20 دقيقة فقط(أقل من نصف الوقت الذي أمضيته في الجري المسائي) أعطى نتائج أفضل من حيث فقدان الوزن والقدرة على التحمل.
هل التخطي أفضل من الجري؟
وفقًا للبحث ، فإن القفز على الحبل بوتيرةمعتدلةيراوغ تقريبًا للجري لمسافة ثماني دقائق. بالإضافة إلى أنه يحرق سعرات حرارية أكثر في الدقيقة ويشغل عضلات أكثر من السباحة أو التجديف ، بينما لا يزال مؤهلًا كتمرين منخفض التأثير. … "القفز بالحبل يفيد جسمك بالكامل ،" يشرح مايستر.
هل 1000 مرة في اليوم جيدة؟
"لن تفقد الوزن فقطبنط الحبل 1000 مرة في اليوم ،" كما يقول. … ست إلى ثماني دقائق في اليوم ليست كافية تمامًا لمنحك تمرين القلب والأوعية الدموية الذي تحتاجه لفقدان الوزن باستمرار وإنشاء الجسم الذي تريده."
هل التخطيات جيدة لفقدان الوزن؟
القفز على الحبل هوحارق السعرات الحرارية. سيتعين عليك الجري لمسافة ثماني دقائق للحصول على سعرات حرارية أكثر مما كنت ستحرقه أثناء القفز على الحبل. استخدم عداد السعرات الحرارية WebMD لمعرفة العددالسعرات الحرارية التي ستحرقها في نشاط معين ، بناءً على وزنك ومدة التمرين.
