2024 مؤلف: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-13 00:03
نعم الجرانولا مفيد لفقدان الوزن، طالما أنك تتناول مجموعة متنوعة صحية مليئة بالألياف. كما توضح مينا: "الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف مثل الجرانولا يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول ، وهو أمر رائع لأولئك الذين يحاولون تقليل تناول الوجبات الخفيفة ومراقبة وزنهم."
كيف تأكل الجرانولا لفقدان الوزن؟
امزج معًا1/2 كوب من الجرانولا ونصف كوب من دقيق الشوفان الجاف القديم. دقيق الشوفان في حد ذاته منخفض في السعرات الحرارية وعالي الألياف. عن طريق "تخفيف" الجرانولا بالشوفان الصحي القديم ، يمكنك زيادة الألياف وخفض إجمالي السعرات الحرارية.
هل تجعلك الجرانولا تكتسب الوزن؟
قد تؤدي الجرانولا إلى زيادة الوزن إذا تم تناولها بإفراط، حيث يمكن أن تكون عالية في السعرات الحرارية من الدهون والسكريات المضافة. علاوة على ذلك ، يرتبط السكر بأمراض مزمنة مثل السكري من النوع 2 وأمراض القلب والسمنة.
ما هو الجرانولا الجيد لفقدان الوزن؟
"الجرانولا ، في معظم الحالات ، عبارة عن دقيق الشوفان الذي يحتوي على كميات كبيرة من الزيت والسكر مضافًا إليه بحيث يكون طعمه رائعًا ، ولكنه سيكلفك سعرات حرارية أكثر بكثير." يوصي De Santis أولئك الذين يحاولون إنقاص الوزن بتبديل الجرانولا بدقيق الشوفان المقطوع.
هل يمكنني أكل الجرانولا في الليل؟
يحتوي البعض على المزيد. لذلك من الجيد أن تتخطى الشوكولاتة قبل النوم إذا كنت ترغب في قيلولة بعد الظهر. استبدله بـ: لوح جرانولا ، أو حفنة من الجرانولا ، أومزيج درب. معبأة بالبروتين ، مقرمشة وحلاوة ، الجرانولا تقدم وجبة خفيفة صحية ومرضية.
موصى به:
هل تساعدك أجهزة الجري على إنقاص الوزن؟
كشكل من أشكال تمارين القلب ، فإن استخدام جهاز الجري هوطريقة ممتازة لحرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن. … للحصول على أفضل النتائج ، اجمع بين تمارين جهاز المشي وتمارين القوة. يمكن أن يساعد كلا الشكلين من التمارين في دعم فقدان الوزن والصحة العامة.
هل يمكن لنظام البحر الأبيض المتوسط أن يساعد في إنقاص الوزن؟
تعتبر أيضًا واحدة من الخطط الأكثر شيوعًا بين أخصائيو الحميات لأنها مرنة وغنية بالأطعمة اللذيذة ومليئة بالفوائد الصحية. في الواقع ، تم ربط حمية البحر الأبيض المتوسط بزيادة فقدان الوزن، وتقليل الالتهاب ، وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
هل مضادات الأكسدة تساعدك على إنقاص الوزن؟
البوليفينول من مضادات الأكسدة القوية التي قد تساعد في تقليل وزن الجسم. أظهرت الدراسات أن البوليفينول الموجود في الشاي الأسود يعزز فقدان الوزن عن طريق تقليل تناول السعرات الحرارية ، وتحفيز تكسير الدهون وتعزيز نمو بكتيريا الأمعاء الودية (9 ، 10).
هل تساعدك السباحة على إنقاص الوزن؟
السباحةطريقة فعالة لحرق السعرات الحرارية. الشخص الذي يزن 160 رطلاً يحرق ما يقرب من 423 سعرة حرارية في الساعة أثناء السباحة بوتيرة منخفضة أو معتدلة. قد يحرق نفس الشخص ما يصل إلى 715 سعرة حرارية في الساعة أثناء السباحة بوتيرة أكثر قوة. … قد تحرق اليوجا 183 سعرة حرارية فقط في الساعة.
هل يمكن أن تساعدك التكيلا على إنقاص الوزن؟
فقدان الوزن إذا كنت تبحث عن إنقاص الوزن ،القليل من التكيلا يمكن أن يساعد. تحتوي التكيلا على الأغافين ، وهو سكر طبيعي يأتي من نبات الصبار. Agavins مثالية كمحليات ، لأنها غير قابلة للهضم وتعمل كألياف ، مما يساعد على تعزيز فقدان الوزن. هل تحرق التكيلا دهون البطن؟ وفقًا لدراسة جديدة ، تعد السكريات الموجودة في التكيلا مفيدة لصحتك ويمكن أن تساعد في إنقاص الوزن.
