نعم الجرانولا مفيد لفقدان الوزن، طالما أنك تتناول مجموعة متنوعة صحية مليئة بالألياف. كما توضح مينا: "الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف مثل الجرانولا يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول ، وهو أمر رائع لأولئك الذين يحاولون تقليل تناول الوجبات الخفيفة ومراقبة وزنهم."
كيف تأكل الجرانولا لفقدان الوزن؟
امزج معًا1/2 كوب من الجرانولا ونصف كوب من دقيق الشوفان الجاف القديم. دقيق الشوفان في حد ذاته منخفض في السعرات الحرارية وعالي الألياف. عن طريق "تخفيف" الجرانولا بالشوفان الصحي القديم ، يمكنك زيادة الألياف وخفض إجمالي السعرات الحرارية.
هل تجعلك الجرانولا تكتسب الوزن؟
قد تؤدي الجرانولا إلى زيادة الوزن إذا تم تناولها بإفراط، حيث يمكن أن تكون عالية في السعرات الحرارية من الدهون والسكريات المضافة. علاوة على ذلك ، يرتبط السكر بأمراض مزمنة مثل السكري من النوع 2 وأمراض القلب والسمنة.
ما هو الجرانولا الجيد لفقدان الوزن؟
"الجرانولا ، في معظم الحالات ، عبارة عن دقيق الشوفان الذي يحتوي على كميات كبيرة من الزيت والسكر مضافًا إليه بحيث يكون طعمه رائعًا ، ولكنه سيكلفك سعرات حرارية أكثر بكثير." يوصي De Santis أولئك الذين يحاولون إنقاص الوزن بتبديل الجرانولا بدقيق الشوفان المقطوع.
هل يمكنني أكل الجرانولا في الليل؟
يحتوي البعض على المزيد. لذلك من الجيد أن تتخطى الشوكولاتة قبل النوم إذا كنت ترغب في قيلولة بعد الظهر. استبدله بـ: لوح جرانولا ، أو حفنة من الجرانولا ، أومزيج درب. معبأة بالبروتين ، مقرمشة وحلاوة ، الجرانولا تقدم وجبة خفيفة صحية ومرضية.
