هل المساعدة الذاتية فعالة؟

2024 مؤلف: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 02:29

أظهرت الدراسات أيضًا أن الأشخاص الذين يذهبون إلى مجموعات المساعدة الذاتية الطبيةيميلون إلى الشعور بتحسن، ويمتثلون أكثر للعلاج ، ويحسنون صحتهم ، وتميل أسرهم إلى أن تكون أكثر متورط وأكثر دراية بحالتهم.

هل المساعدة الذاتية مفيدة بالفعل؟

هذه المخاوف جانباً ، هناك بعض الأدلة على أن كتب المساعدة الذاتية فعالة فيعلاج الحالات النفسيةمثل الاكتئاب والقلق والذعر - حتى يمكن مقارنتها وجهًا ل- علاج نفسى للوجه

لماذا المساعدة الذاتية سيئة؟

يمكن تصنيفها إلى ثلاث فئات: التأثير السيئ: كتب المساعدة الذاتيةأعط نصيحة خاطئة وأحيانًا ضارة، فهي تعطي أملاً كاذبًا ، وتجعل الأشخاص غير متأكدين من الشعور بالسوء تجاههم أنفسهم ، أو يجعلون الناس يمتنعون عن طلب الدعم المهني.

هل كتب المساعدة الذاتية فعالة؟

حسنًا ، نظرًا لعدم تصديرها من بلدان أخرى ، فإن كتب المساعدة الذاتيةفعالة من حيث التكلفة. هم في الواقع أرخص بكثير من استشارة المتخصصين. كما أنها توفر عدم الكشف عن هويته. … لست بحاجة إلى تحديد مواعيد لقراءة كتاب عن القلق الاجتماعي.

هل المساعدة الذاتية أكثر فعالية من العلاج؟

وجدت التحليلات التلوية لـ 15 دراسة ، نُشرت في مجلد الإدارة والسياسات في أبحاث خدمات الصحة العقلية والصحة العقلية لهذا الشهر ،عدم وجود فرق كبير فينتائج العلاج لـ المرضى الذين رأوا المعالج وأولئك الذينتابع أحد كتب المساعدة الذاتية أو أحد البرامج عبر الإنترنت.

39 تم العثور على أسئلة ذات صلة

هل فعلا بحاجة للعلاج

عندما يؤثر أي نوع من أنواع الصحة العقلية أو القلق العاطفي على الحياة اليومية والوظيفة ، قد يوصى بذلكعلاج. يمكن أن يساعدك العلاج في التعرف على ما تشعر به ، ولماذا قد تشعر به ، وكيفية التعامل معه.

لماذا يذهب الجميع إلى العلاج الآن؟

في العلاج ، ستحصل على فهم أفضل لكيفية تأثير تجارب طفولتك على الطريقة التي تُكوِّن بها العلاقات اليوم حتى تتمكن من العمل تدريجيًا لتشكيل اتصالات أكثر صحة وأكثر واقعية مع الأشخاص من حولك في الوقت الحاضر. يأتي الكثير من الناس إلى العلاج لأنهميشعرون بالضياع أو الفراغ.

ما هي كتب المساعدة الذاتية التي تساعد بالفعل؟

21 كتب المساعدة الذاتية التي تستحق القراءة في الواقع

• ربما يجب عليك التحدث إلى شخص ما: معالج ، معالجها ، وحياتنا التي كشفت عنها لوري جوتليب. …
• إسقاط الكرة: تحقيق المزيد من خلال القيام بأقل من تيفاني دوفو. …
• احصل عليها! …
• السحر المتغير للحياة لعدم إعطاء FCK من قبل سارة نايت.

ما هي عيوب الرعاية الذاتية

عيوب المساعدة الذاتية

• قد تفتقر إلى المنظور لفهم طبيعة مشاكلك بشكل صحيح. ستكون قدرتك على مساعدة نفسك جيدة بقدر قدرتك على أن تكون موضوعيًا وواضحًا بشأن طبيعة مشاكلك. …
• قد تفتقر إلى المعرفة بكيفية إصلاح مشاكلك.

لماذا يجب التوقف عن قراءة كتب المساعدة الذاتية؟

توقف عن قراءة كتب المساعدة الذاتية

• تضيع وقتك. ليس هناك وقت نضيعه ، لذلك دعونا نقفز مباشرة! …
• بندر. ربما يكون هذا انتقادًا لنا ، نحن الذين يقرؤون كتب المساعدة الذاتية ، وليس أولئك الذين يكتبونها بالفعل. …
• نقص المصادقة العلمية. …
• الدواء الوهمي. …
• لا يوجد تأثير. …
• أمل كاذب. …
• التناقض. …
• حساسة للوقت.

ماذا يمكنني أن أفعل بدلاً من المساعدة الذاتية؟

6 أشياء يجب عليك فعلها بدلاً من قراءة كتاب آخر للمساعدة الذاتية في عام 2017

• اذهب وقم بإجراء ثلاث مكالمات هاتفية للأشخاص المناسبين. …
• اطلب من مشرفك أو رئيسك تحديد موعد اجتماع. …
• اذهب في نزهة وحدد أيامك الثلاثة القادمة من العادات الصحية أثناء قيامك بذلك. …
• ضع ميزانية لأموالك - الآن.

لماذا المساعدة الذاتية هي أفضل مساعدة؟

المساعدة الذاتية هيأصل كل النجاحات والإنجازات في هذا العالم. لا يعتمد الشخص المعتمد على نفسه على الآخرين في القيام بعملهم. روح المساعدة الذاتية تخلق العديد من الصفات الحميدة في الشخص. هؤلاء الأشخاص يعملون بجد أكثر من الشخص الذي يعتمد عليه في عمل الآخرين.

ما الذي يمكنني فعله لتحسين ذاتي؟

إليك نظرة على بعض الطرق لبناء تحسين الذات في روتينك اليومي والتخلص من الأفكار السلبية عن نفسك

1. زرع الامتنان. …
2. تحية لكل من تقابلهم. …
3. جرب التخلص من السموم الرقمي. …
4. استخدم الحديث الذاتي الإيجابي. …
5. ممارسة أعمال الطيبة العشوائية. …
6. تناول وجبة واحدة على الأقل بانتباه. …
7. احصل على قسط كافٍ من النوم. …
8. تنفس بوعي

لماذا لا تعمل المساعدة الذاتية؟

تفشل المساعدة الذاتية لأننالا نقترب من التغيير بالطريقة الصحيحة لظروفنا الحالية وشخصيتنا الأساسية. نحن لا نقوم بما ينجح ، ولسنا في مكان يمكننا من القيام به ، ولدينا أولويات أخرى و / أو لسنا مستعدين للاحتماء والفرز.

لماذا تحظى المساعدة الذاتية بشعبية كبيرة؟

لأكثر من قرن ، جمعت كتب المساعدة الذاتية مجموعة واسعة من الحلول والمفاتيح لتحسين كل جانب من جوانب التجربة الإنسانية تقريبًا:فقدان الوزن، كونك أكثر إنتاجية ، تحقيق النجاح وبناء علاقات أقوى وحتى البحث عن السعادة

من هو أفضل معلم في المساعدة الذاتية؟

أفضل 10 معلمين للمساعدة الذاتية

• إيكهارت تول. الدالاي لاما مع إيكهارت تول. …
• ريتشارد كارلسون. المؤلف ريتشارد كارلسون. …
• سينيكا الرواقي. وفاة سينيكا - بيتر بول روبنز تصوير: جياني داجلي أورتي / كوربيس. …
• باربرا شير. باربرا شير. …
• جون كابات زين. جون كابات زين. …
• توني روبنز. …
• سونيا ليوبوميرسكي. …
• ديفيد بيرنز.

ما هي المجالات الثمانية للرعاية الذاتية؟

الرعاية الذاتية هي فعل الانخراط في أنشطة لاكتساب أو الحفاظ على المستوى الأمثل من الصحة العامة. هناك 8 مجالات رئيسية للرعاية الذاتية:الجسدية والنفسية والعاطفية والاجتماعية والمهنية والبيئية والروحية والمالية. حركة الجسم ، الصحة ، التغذية ، النوم وحاجات الراحة

ما هي الفئات الأربع لـالرعاية الذاتية؟

تشمل الرعاية الذاتية كل الأشياء التي تفعلها للعناية برفاهيتك في أربعة أبعاد رئيسية -صحتك العاطفية والجسدية والنفسية والروحية.

هل يمكن أن تكون الرعاية الذاتية أكثر من اللازم؟

في جوهرها ، الرعاية الذاتية بسيطة - فعل رعاية نفسك. في الواقع ، الأمر أكثر تعقيدًا ، على الرغم من أنه لا يبدو أنه شيء يجب أن يكون. أنا في بعض الأحيان مذنب بالرعاية الذاتية المفرطة. في بعض الأحيان ، هذا يعني أنني أقوم بلف نفسي في كرة ناعمة لدرجة أنني لا أتفاعل مع العالم بما فيه الكفاية.

ما هو كتاب المساعدة الذاتية رقم 1 الأكثر مبيعًا؟

'العادات السبع للأشخاص الأكثر فعالية' "العادات السبع للأشخاص الأكثر فعالية" هو أحد كتب المساعدة الذاتية الأكثر مبيعًا ، مع بيع أكثر من 40 مليون نسخة منذ نشرها في عام 1989.

ما الذي لا يجب أن تخبر معالجك به أبدًا؟

• هناك مشكلة أو سلوك لم تكشف لهم. …
• قالوا شيئًا أزعجك. …
• أنت غير متأكد مما إذا كنت تحرز تقدمًا. …
• تواجه صعوبة في المدفوعات. …
• تشعر أنهم لا يحصلون على شيء. …
• يفعلون شيئًا تجده مقلقًا.

كيف أعرف أن العلاج يعمل؟

يلاحظ أصدقاؤك وعائلتك هذا

إذا سأل أصدقاؤك وعائلتك عما إذا كان هناك شيء مختلف - وافعل ذلك بنبرة فضولية بدلاً من نغمة مقلقة - فهذا علاج بالعلامة يعمل من أجلك. ربما لاحظواتحسن في المزاج أو انخفاض في الحالة السلبيةالسلوكيات والتفكير.

ما هي الأسباب الخمسة التي تدفع الناس لطلب العلاج؟

5 أسباب لماذا يسعى الناس للعلاج

• الشعور بـ "الاختلاف" عن الأصدقاء والعائلة. …
• الشعور بالوحدة في أفكارنا والإبلاغ عن الشعور بالعزلة والوحدة. …
• الرغبة في التفكير بشكل إيجابي ، ولكن عدم الوعي بالعقبات التي تجعلنا متأصلين في التفكير السلبي. …
• تعاني من الشك الذاتي

هل تستطيع علاج نفسك بدون علاج؟

هناك خيارات متعددة لإجراء العلاج المعرفي السلوكي بدون معالج ، بما في ذلككتب المساعدة الذاتية والعلاج عبر الإنترنت. أظهرت العديد من الدراسات أن العلاج المعرفي السلوكي الموجه ذاتيًا يمكن أن يكون فعالًا للغاية.

ماذا أفعل إذا كنت لا أستطيع تحمل تكلفة المعالج؟

كيفية جعل العلاج ميسور التكلفة

1. أولاً ، تحقق من تأمينك. …
2. اسأل معالجك عن خيارات الميزان المنزلق أو الأسعار المخفضة أو الجلسات الأقصر. …
3. لقاء مع طبيب نفساني في التدريب. …
4. ابحث في مراكز الصحة النفسية المجتمعية. …
5. تحقق من خدمات العلاج عبر الإنترنت أو تحقق مما إذا كان المعالج الخاص بك يقدم جلسات عبر الإنترنت.