2024 مؤلف: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-13 00:03
لكنها أداة رائعة يقترحها المدربون غالبًا لمساعدة الأشخاص في شق طريقهم. تمرين عمليات السحب المُساعدةنفس العضلات مثل عمليات السحب الكاملة مع تقليل مقدار الوزن الذي يتعين عليك رفعه. تمامًا مثل السحب المنتظم ، يعمل السحب المساعد على تمرين ظهرك وكتفيك وذراعيك ولبك.
هل تساعد عمليات السحب على بناء العضلات؟
تمرينات السحب بمساعدةتتيح لك بناء القوة وإتقان حركتك ووضع الجسم. في حين أن هذه الاختلافات قد لا تمنحك نفس القوة التي تتمتع بها تمارين السحب المنتظمة ، إلا أنك ستستمر في اكتساب القوة واستهداف نفس العضلات.
ما هي المدة التي يجب أن أقوم فيها بتمارين السحب المساعد؟
يقول قدور: "لن تكون أبدًا متقدمًا جدًا بالنسبة لعمليات السحب المدعومة". التعليمات: قم بعمل 3 إلى 5 مجموعات من 8 إلى 12 ممثلين.راحة من دقيقة إلى دقيقتين بين المجموعات. لروتين أكثر تقدمًا ، قم بأداء أكبر عدد ممكن من عمليات السحب المنتظمة ، ثم افعل على الفور أكبر عدد ممكن من عمليات السحب المساعدة.
ما هو الوزن الذي يجب أن أضعه في السحب المساعد؟
كلما زاد الوزن الذي تضيفه ، كان التمرين أسهل. جرببدءًا من 10 أرطال أقل من وزن جسمك(على سبيل المثال ، إذا كنت تزن 180 رطلاً ، فاضبط وزن الماكينة على 170). هذا يعني بشكل أساسي أنك "مسؤول" فقط عن سحب ما يصل إلى 10 أرطال وستتولى الآلة الباقي.
هل تعمل عمليات السحب المساعدة على القيمة المطلقة؟
لا، عمليات السحب ليست تمرينًا لعزل ab. عندما تؤدي هذه ،يعمل جسدك كله ، بدءًا من اليدين وانتهاءً بالعجول. ومع ذلك ، فمن المستحسن أثناء عمليات السحب أن تحاول عزل قلبك.
موصى به:
هل يمكن أن تجعلك عمليات السحب أطول؟
بينما يمكن أن تقوي عمليات السحب الجزء العلوي من جسمك وتساعدك على الوقوف بشكل أطول ، فإن الحركة نفسها لا يمكن أن تطيل جسمك جسديًا. لتحقيق مظهر أطول ،قم ببناء عضلات وقفة قوية، تدرب على الوقوف طويلًا ودمج خيارات أسلوب الإطالة. هل يمكن أن تزيد عمليات السحب من الارتفاع؟ بينما قد لا تعمل قضبان السحببشكل مباشر في زيادة طولك، فهي تساعد في الواقع في تحسين الوضع العام الذي يساعد الفرد على أن يبدو أطول.
هل عمليات السحب تبني السماكة الخلفية؟
سحب لأعلى: أي واحد يبني ظهرأوسع وأسمك وأقوى. … إنها واحدة من التمارين المثالية عالميًا لتنمية ظهرك واكتساب قوة للظهر والعضلة ذات الرأسين. للحصول على ظهر أوسع ، عليك التركيز على عضلات ظهرك ؛ خاصة بك لاتس. اللقطات الأوسع ، بصريًا من الخلف ، تضفي مظهرًا مستدقًا على شكل حرف V.
هل تبدو عمليات السحب المعذرة سيئة؟
ومع ذلك ، بالنسبة لجميع الطلاب ، لن تؤثر برامج الإنذار المبكر على تقدمك الأكاديمي أو مكانتك. لا تعتبر محاولة لفصل.لا "تبدو سيئًا " في نص. هل يبدو الانسحاب سيئًا؟ "سيتم السحب على النصوص ولكن لا يؤثر على المعدل التراكمي.
هل المساعدة الذاتية فعالة؟
أظهرت الدراسات أيضًا أن الأشخاص الذين يذهبون إلى مجموعات المساعدة الذاتية الطبيةيميلون إلى الشعور بتحسن، ويمتثلون أكثر للعلاج ، ويحسنون صحتهم ، وتميل أسرهم إلى أن تكون أكثر متورط وأكثر دراية بحالتهم. هل المساعدة الذاتية مفيدة بالفعل؟ هذه المخاوف جانباً ، هناك بعض الأدلة على أن كتب المساعدة الذاتية فعالة فيعلاج الحالات النفسيةمثل الاكتئاب والقلق والذعر - حتى يمكن مقارنتها وجهًا ل- علاج نفسى للوجه لماذا المساعدة الذاتية سيئة؟ يمكن تصنيفها إلى ثلاث فئات:
هل السحب الركامية السحب العاصفة؟
السحب الركامية مرتبطة بـالطقس القاسيمثل الأمطار الغزيرة الغزيرة وعواصف البرد والبرق وحتى الأعاصير. لماذا السحب الركامية غالبًا غيوم عاصفة؟ ركامية.عندما يصبح الغلاف الجوي غير مستقر ، يشتد الحمل الحراري ويمكن أن تتطور السحب الركامية إلى غيوم ممطرة أو عواصف رعدية.
