عضلات الفخذ هي مجموعةمن العضلات بالقرب من أعلى الفخذينوالتي تعد من اللاعبين الأساسيين في تحريك الجزء السفلي من الجسم. يسمحون لك بالمشي والركل والانحناء وتدوير الوركين. ولكن إذا كانت عضلاتك شديدة الشد أو إذا قمت بحركة مفاجئة ، فيمكن أن تتمدد عضلات الورك أو تمزق.
أين شعرت بألم مفصل الورك
عادة ما يشعر بألم مفصل الوركمنطقة الفخذ العليا ، حيث يلتقي الفخذ بالحوض. يوضح الدكتور سيغريست أنه لتجنب آلام عضلة الورك ، يجب أن تنتبه أكثر لهذه العضلات. عندما تكون جالسًا ، تنثني ركبتيك وتنثني عضلات الفخذين وغالبًا ما تتقلص أو تقصر.
كيف تعرف أنك سحبت عضلة الفخذ؟
تمزق الورك أو أعراض الإجهاد
- ألم حاد في الورك أو الحوض بعد الصدمة.
- ألم الورك المفاجئ.
- الشعور بألم في الجزء العلوي من الساق.
- تشنجات عضلية.
- تورم وكدمات في الفخذين او الورك.
- تيبس و تيبس بعد فترات راحة طويلة
- تقلصات في الفخذ
- ألم عند رفع رجلك إلى الصدر.
كيف تخفف من آلام مفصل الورك؟
بعض الطرق الشائعة للمساعدة في علاج إجهاد مفصل الورك هي:
- إراحة العضلات لمساعدتها على التعافي مع تجنب الأنشطة التي قد تسبب المزيد من الضغط.
- يرتدي التفاف الضغط حول المنطقة. …
- وضع كيس ثلج على المنطقة المصابة. …
- تطبيق حزمة حرارية على المنطقة المصابة. …
- دش أو حمام ساخن.
ما هي المدة التي يستغرقها مفصل الورك المجهد للشفاء؟
قد تستغرق السلالات الخفيفة بضعة أسابيع للشفاء بينما السلالات الشديدة ، من ناحية أخرى ، يمكن أن تستغرق ما يصل إلى ستة أسابيع أو أكثرلتتعافى تمامًا. عادةً ما يؤدي عدم الراحة بشكل مناسب إلى زيادة الألم وتفاقم الإصابة. يمكن أن يؤدي ألم الورك المزعج إلى توقف يومك.
