2024 مؤلف: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-13 00:03
يشير الكبإلى تسطيح قدمك. لذلك ، إذا قمت بالفرط ، فإنك تسطيح قدميك بشكل مفرط. مع تسطح قوسك وتمدده ، تتوتر عضلاتك وأوتارك وأربطةك. قد تكون أكثر عرضة للإصابة ببعض الإصابات.
كيف أعرف الكب لقدمي؟
كيفية معرفة ما إذا كنت فوق أو تحت الكب
- الكب هو الطريقة التي تتحرك بها قدمك من الكعب إلى أخمص القدمين أثناء المشي أو الجري. …
- يشير شكل البصمة إلى نوع الكب الذي لديك.
- إذا كان لديك كبًا محايدًا ، فإن الشكل المتبقي من الخلف سيظهر حافة مميزة بين الكعب ومقدمة القدم.
كيف يمكنك معرفة ما إذا كنت تفرط أو تنقص؟
انظرإلى نعل حذائك وحدد المناطق التي يظهر فيها الارتداء. إذا كان الجزء الخارجي من نعلك هو الأكثر تهالكًا ، فأنت حامل ، مثل حوالي 10 ٪ من السكان. إذا كان الجزء الداخلي من نعلك هو الأكثر تهالكًا ، فأنت كَاط ، مثل 45٪ من السكان.
ما هو الكب الطبيعي للقدم؟
مع الكب "الطبيعي" ، "تتدحرج" القدم للداخلحوالي 15 بالمائة، تأتي على اتصال كامل بالأرض ، ويمكنها دعم وزن جسمك دون أي مشكلة. الكب ضروري لامتصاص الصدمات بشكل صحيح ، ويساعدك على الدفع بالتساوي من كرة القدم في نهاية دورة المشي.
كيف أوقف قدميالكبس
خيارات العلاج الرئيسية هي:
- اختيار الأحذية الداعمة
- ارتداء تقويم العظام.
- القيام بتمارين تقوي الاقواس و العضلات من حولهم
موصى به:
ما هي الطريقة التي تتلف بها قدمي؟
لا ينبغي أن تنحني قدميك (الكب) أو للخارج (الاستلقاء). في خطوة مناسبة ، يجب أن تتدحرج قدمك للأمام من الكعب إلى أخمص القدمين. يجب أن يكون الكبمحايدًا. بالنظر إلى مؤخرة قدمك وساقك ، يجب أن يشكل الكعب والكاحل والركبة خطًا مستقيمًا. كيف تعرف طريقة الكب بالقدم؟ كيفية معرفة ما إذا كنت فوق أو تحت الكب الكب هو الطريقة التي تتحرك بها قدمك من الكعب إلى أخمص القدمين أثناء المشي أو الجري.
لماذا تؤلمني قدمي بعد الجري؟
الألم في جانب القدم ، سواء في الداخل أو الخارج ، غالبًا ما يكونبسبب التهاب الأوتار أو التهاب الوتر. عادة ما يكون ذلك نتيجة الإفراط في الاستخدام ، مثل زيادة المسافة المقطوعة بسرعة كبيرة جدًا ، أو أحذية الجري غير المناسبة. كيف أوقف قدمي من الأذى عندما أركض؟ الخطوات التي يتم اتخاذها قبل وأثناء الجري يمكن أن تخفف آلام القدم:
هل كسرت إصبع قدمي؟
ألم الخفقان في إصبع القدم هو أول علامة على احتمال كسره. قد تسمع أيضًا كسر العظم المكسور. الكسر هوعظم مكسور. يمكن أن تتراوح من صدع رقيق إلى كسر كامل. يمكن أن ينكسر العظم بالعرض أو بالطول أو في عدة أماكن أو إلى عدة قطع. تحدث معظم الكسور عندما يتأثر العظم بقوة أو ضغط أكبر مما يمكنه تحمله.
كيف يؤثر الكب على الركبة؟
متلازمة آلام الفخذ الرضفي - يمكن أن يؤدي الكب المفرط للقدمينإلى دوران الركبتين داخليًا مما يحرك كلا الساقين إلى وضع أكثر من وضع `` الضربة القاضية ''. هذا يمكن أن يتسبب في شد وتر غطاء الركبة في الاتجاه الخاطئ. ما هي المشاكل التي يمكن أن يسببها الكب؟ إذا تركت دون علاج ، يمكن أن يؤدي الإفراط في التقليم إلى آلام وحالات أخرى في القدم بما في ذلك:
هل يجب تبريد الكب كيك؟
لن تحتاج الكعك إلى التجميد إذا كنت ستقدمه في اليوم التالي. القاعدة العامة لدينا هي: إذا كنت تستخدمها في غضون يومين ، فقم بتخزين الكعك والكب كيك المغطاة بشكل غير محكم ، خارج الثلاجة. إذايستخدم من 2 إلى 7 أيام ، قم بتخزينها في الثلاجة، مغطاة بإحكام.
