تخطي الوجبات ليسفكرة جيدة. لفقدان الوزن والحفاظ عليه ، عليك تقليل كمية السعرات الحرارية التي تستهلكها وزيادة السعرات الحرارية التي تحرقها من خلال التمرين. لكن تخطي الوجبات تمامًا يمكن أن يؤدي إلى التعب وقد يعني أنك تفقد العناصر الغذائية الأساسية.
هل من المقبول تخطي العشاء لإنقاص الوزن؟
تخطي الوجبات ليس فكرة جيدة. لفقدان الوزن والحفاظ عليه ، عليك تقليل كمية السعرات الحرارية التي تستهلكها وزيادة السعرات الحرارية التي تحرقها من خلال التمرين. لكن تخطي الوجبات تمامًا يمكن أن يؤدي إلى التعب وقد يعني أنك تفقد العناصر الغذائية الأساسية.
ماذا يحدث إذا تخطيت العشاء؟
يمكن أن يؤدي تخطي الوجبات أيضًا إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي لديك، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن أو جعل فقدان الوزن أكثر صعوبة. يقول روبنسون: "عندما تتخطى وجبة طعام أو تقضي وقتًا طويلاً دون تناول الطعام ، ينتقل جسمك إلى وضع البقاء على قيد الحياة". "هذا يتسبب في اشتهاء خلاياك وجسمك للطعام مما يجعلك تأكل كثيرا.
ما هي الوجبة التي يجب أن أتخطاها لإنقاص الوزن؟
تشير الدراسة أيضًا إلى أنتخطي وجبة الإفطار أو العشاءقد يساعد الأشخاص على إنقاص الوزن ، لأنهم يحرقون المزيد من السعرات الحرارية في تلك الأيام. لكنها تقول إن المستويات المرتفعة من الالتهاب التي لوحظت بعد الغداء "قد تكون مشكلة" ، وتضيف أن النتيجة تتطلب مزيدًا من البحث.
هل يمكن أن يؤدي تخطي العشاء إلى تقليل دهون البطن؟
قد يبدو تخطي الوجبات اختصارًا لفقدان الوزن ، ولكنتقترح دراسة جديدةيمكن أن يأتي بنتائج عكسية ويزيد فعليًا من دهون البطن. بالنسبة للدراسة ، التي نُشرت في مجلة الكيمياء الحيوية الغذائية ، نظر باحثون من جامعة ولاية أوهايو وييل في تأثير عادات الأكل المختلفة على الفئران.
