2024 مؤلف: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-13 00:03
تخطي الوجبات ليسفكرة جيدة. لفقدان الوزن والحفاظ عليه ، عليك تقليل كمية السعرات الحرارية التي تستهلكها وزيادة السعرات الحرارية التي تحرقها من خلال التمرين. لكن تخطي الوجبات تمامًا يمكن أن يؤدي إلى التعب وقد يعني أنك تفقد العناصر الغذائية الأساسية.
هل من المقبول تخطي العشاء لإنقاص الوزن؟
تخطي الوجبات ليس فكرة جيدة. لفقدان الوزن والحفاظ عليه ، عليك تقليل كمية السعرات الحرارية التي تستهلكها وزيادة السعرات الحرارية التي تحرقها من خلال التمرين. لكن تخطي الوجبات تمامًا يمكن أن يؤدي إلى التعب وقد يعني أنك تفقد العناصر الغذائية الأساسية.
ماذا يحدث إذا تخطيت العشاء؟
يمكن أن يؤدي تخطي الوجبات أيضًا إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي لديك، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن أو جعل فقدان الوزن أكثر صعوبة. يقول روبنسون: "عندما تتخطى وجبة طعام أو تقضي وقتًا طويلاً دون تناول الطعام ، ينتقل جسمك إلى وضع البقاء على قيد الحياة". "هذا يتسبب في اشتهاء خلاياك وجسمك للطعام مما يجعلك تأكل كثيرا.
ما هي الوجبة التي يجب أن أتخطاها لإنقاص الوزن؟
تشير الدراسة أيضًا إلى أنتخطي وجبة الإفطار أو العشاءقد يساعد الأشخاص على إنقاص الوزن ، لأنهم يحرقون المزيد من السعرات الحرارية في تلك الأيام. لكنها تقول إن المستويات المرتفعة من الالتهاب التي لوحظت بعد الغداء "قد تكون مشكلة" ، وتضيف أن النتيجة تتطلب مزيدًا من البحث.
هل يمكن أن يؤدي تخطي العشاء إلى تقليل دهون البطن؟
قد يبدو تخطي الوجبات اختصارًا لفقدان الوزن ، ولكنتقترح دراسة جديدةيمكن أن يأتي بنتائج عكسية ويزيد فعليًا من دهون البطن. بالنسبة للدراسة ، التي نُشرت في مجلة الكيمياء الحيوية الغذائية ، نظر باحثون من جامعة ولاية أوهايو وييل في تأثير عادات الأكل المختلفة على الفئران.
موصى به:
ماذا فعل أديل لإنقاص الوزن؟
بعد تغيير نظامها الغذائي ، عملتأديل مع مدرب شخصي. بدأت المغنية خطتها التدريبية الجديدة وعملت ثلاث مرات في الأسبوع ، وفقًا لـ US Weekly. قال مصدر للنشر في يوليو 2019: "إنها تجري جلسات مدتها 60 دقيقة تشمل تمارين القلب ، وتمارين الدائرة ، والبيلاتس"
ما هي الشوكولاتة المفيدة لإنقاص الوزن؟
تظهر الدراسات أنالشوكولاتة الداكنةقد تقلل من الرغبة الشديدة وتعزز الشعور بالامتلاء ، مما قد يساعد في دعم فقدان الوزن. في إحدى الدراسات التي أجريت على 12 امرأة ، أدى شم وتناول الشوكولاتة الداكنة إلى انخفاض الشهية وانخفاض مستويات هرمون الجريلين ، وهو الهرمون الذي يحفز الجوع (10).
كيف تقيس حصص الطعام لإنقاص الوزن؟
9 نصائح لقياس والتحكم في أحجام الحصة الغذائية استخدم أواني طعام أصغر. … استخدم طبقك كدليل للحصة. … استخدم يديك كدليل تقديم. … اطلب نصف حصة عند تناول الطعام بالخارج. … ابدأ جميع الوجبات بكوب من الماء. … خذها ببطء. … لا تأكل مباشرة من الحاوية.
هل العشاء يعني العشاء؟
هل تعني كلمة "العشاء" دائمًا "العشاء"؟ … يتم استخدام العشاء والعشاء على حد سواء للإشارة إلى الوجبة الرئيسية في اليوم، وخاصة تلك الوجبة التي يتم تناولها في المساء. يستخدم العشاء خاصة عندما تكون الوجبة وجبة غير رسمية يتم تناولها في المنزل ، بينما يميل العشاء إلى أن يكون المصطلح المختار عندما تكون الوجبة أكثر رسمية.
هل سيساعدني تخطي العشاء على إنقاص الوزن؟
تخطي الوجبات ليست فكرة جيدة. لإنقاص الوزن والحفاظ عليه ، لديكلتقليل كمية السعرات الحرارية التي تستهلكهاوزيادة السعرات الحرارية التي تحرقها من خلال التمرين. لكن تخطي الوجبات تمامًا يمكن أن يؤدي إلى التعب وقد يعني أنك تفقد العناصر الغذائية الأساسية.
