2024 مؤلف: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-13 00:03
تخطي الوجبات ليست فكرة جيدة. لإنقاص الوزن والحفاظ عليه ، لديكلتقليل كمية السعرات الحرارية التي تستهلكهاوزيادة السعرات الحرارية التي تحرقها من خلال التمرين. لكن تخطي الوجبات تمامًا يمكن أن يؤدي إلى التعب وقد يعني أنك تفقد العناصر الغذائية الأساسية.
هل من الجيد تخطي العشاء لانقاص الوزن؟
أوضحت أخصائية التغذية Lovneet Batra في إحدى مشاركاتها على Instagram ، لا تفوت الوجبات الرئيسية من أجل إنقاص الوزن بشكل أسرع. ويلاحظ أن العديد من الوجبات الرئيسية تستبدل الوجبات الرئيسية بوجبة خفيفة أو سلطة أو فقط لا تأكل. قد يساعد في خفض السعرات الحرارية لكنه ليس مثمرًا على المدى الطويل.
ما هي الوجبة التي يجب أن أتخطاها لإنقاص الوزن؟
تشير الدراسة أيضًا إلى أنتخطي وجبة الإفطار أو العشاءقد يساعد الأشخاص على إنقاص الوزن ، لأنهم يحرقون المزيد من السعرات الحرارية في تلك الأيام. لكنها تقول إن المستويات المرتفعة من الالتهاب التي لوحظت بعد الغداء "قد تكون مشكلة" ، وتضيف أن النتيجة تتطلب مزيدًا من البحث.
هل يمكن أن يؤدي تخطي العشاء إلى تقليل دهون البطن؟
قد يبدو تخطي الوجبات اختصارًا لفقدان الوزن ، لكن دراسة جديدة تشير إلى أنقد يؤدي إلى نتائج عكسية ويزيد فعليًا من دهون البطن. بالنسبة للدراسة ، التي نُشرت في مجلة الكيمياء الحيوية الغذائية ، نظر باحثون من جامعة ولاية أوهايو وييل في تأثير عادات الأكل المختلفة على الفئران.
هل من الأفضل تخطي الغداء أو العشاء؟
تظهر النتائج أنتخطيوجبةتخفيض السعرات الحرارية اليومية بين 252 سعرة حرارية (الإفطار) و 350 سعرة حرارية (العشاء). ومع ذلك ، فإن تخطي وجبة الإفطار أو الغداء أدى إلى انخفاض جودة النظام الغذائي بنحو 2.2 نقطة (حوالي 4.3 بالمائة) ، بينما أدى تخطي العشاء إلى خفض جودة النظام الغذائي بمقدار 1.4 نقطة (2.6 بالمائة).
موصى به:
هل تساعدك أجهزة الجري على إنقاص الوزن؟
كشكل من أشكال تمارين القلب ، فإن استخدام جهاز الجري هوطريقة ممتازة لحرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن. … للحصول على أفضل النتائج ، اجمع بين تمارين جهاز المشي وتمارين القوة. يمكن أن يساعد كلا الشكلين من التمارين في دعم فقدان الوزن والصحة العامة.
هل أجبرت كريسي ميتز على إنقاص الوزن؟
في عقدها مع العرض: عندما تم بث العرض لأول مرة ، كشفت ميتز أنها وقعت عقدًا مع بند يتطلب منها إنقاص وزنها جنبًا إلى جنب مع شخصيتها. وقالت لـ TVLine في ذلك الوقت: "لقد كان هذا بمثابة فوز بالنسبة لي". "لأن محاولة القيام بذلك بنفسك شيء واحد.
هل يمكن أن تساعدك الجرانولا على إنقاص الوزن؟
نعم الجرانولا مفيد لفقدان الوزن، طالما أنك تتناول مجموعة متنوعة صحية مليئة بالألياف. كما توضح مينا: "الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف مثل الجرانولا يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول ، وهو أمر رائع لأولئك الذين يحاولون تقليل تناول الوجبات الخفيفة ومراقبة وزنهم.
هل يساعدني الإستروجين على إنقاص الوزن؟
في الدراسات التي أجريت على الحيوانات ، يبدو أن الإستروجين يساعدالتحكم في وزن الجسم. مع انخفاض مستويات هرمون الاستروجين ، تميل حيوانات المختبر إلى تناول المزيد من الطعام وتكون أقل نشاطًا بدنيًا. قد يؤدي انخفاض هرمون الاستروجين أيضًا إلى خفض معدل الأيض ، وهو المعدل الذي يحول به الجسم الطاقة المخزنة إلى طاقة عاملة.
هل العشاء يعني العشاء؟
هل تعني كلمة "العشاء" دائمًا "العشاء"؟ … يتم استخدام العشاء والعشاء على حد سواء للإشارة إلى الوجبة الرئيسية في اليوم، وخاصة تلك الوجبة التي يتم تناولها في المساء. يستخدم العشاء خاصة عندما تكون الوجبة وجبة غير رسمية يتم تناولها في المنزل ، بينما يميل العشاء إلى أن يكون المصطلح المختار عندما تكون الوجبة أكثر رسمية.
