التمارين اللاهوائية هي نوع من التمارين التي تكسر الجلوكوز في الجسم دون استخدام الأكسجين. اللاهوائية تعني "بدون أكسجين". من الناحية العملية ، هذا يعني أن التمرينات اللاهوائية أكثر كثافة ، لكنها أقصر في المدة من التمارين الهوائية.
ما الفرق بين الهوائية واللاهوائية؟
الهوائية تعني "مع الهواء" وتشير إلى إنتاج الجسم للطاقة باستخدام الأكسجين. … يتم تنفيذ تمرين "الحالة المستقرة" المستمر بالهوائي. تعني اللاهوائية " بدون هواء " وتشير إلى إنتاج الجسم للطاقة بدون أكسجين. هذا هو التمرين الذي يتم إجراؤه بكثافة أعلى.
ما هي الأمثلة الهوائية واللاهوائية؟
أمثلة علىالتمارين الرياضية تشمل دورات السباحة أو الجري أو ركوب الدراجات. تتضمن التمارين اللاهوائية رشقات نارية سريعة من الطاقة ويتم إجراؤها بأقصى جهد ولفترة قصيرة. تشمل الأمثلة القفز أو الركض أو رفع الأثقال الثقيلة.
أيهما أفضل التمارين الهوائية أو اللاهوائية؟
الهوائية مقابل اللاهوائية: أيهما أفضل؟ كلاالتمارين الهوائية واللاهوائيةمهم للصحة المثلى. ستزيد التمارين الهوائية بشكل أساسي من قدرتنا على التحمل القلبي الوعائي ، بينما ستزيد التمارين اللاهوائية أساسًا من قوة عضلاتنا.
ما هو مثال على التمارين اللاهوائية؟
التمارين اللاهوائية تشبه التمارين الهوائية لكنها تستخدم شكلاً مختلفًا من الطاقة - بسرعة وفي الحال. تشمل التمارين اللاهوائيةتدريب متقطع عالي الكثافة (HIIT) ، ورفع الأثقال ، والتدريب الدائري ، والبيلاتس ، واليوجا ، وأشكال أخرى من تدريب القوة..
