مثل situps situps تعمل Situps على عضلات البطن المستقيمة والبطن المستعرض والمائلبالإضافة إلى عضلات الفخذ والصدر والرقبة. أنها تعزز الموقف الجيد من خلال العمل على عضلات أسفل الظهر والألوية. مع نطاق أكبر من الحركة ، تستهدف تمارين البطن عضلات أكثر من تمارين الجرش وتمارين عضلات البطن الثابتة. https://www.he althline.com ›he alth› sit-ups-الفوائد
فوائد Sit-Ups: تمارين وتنوعات والمزيد - He althline
، الجرشتساعدك على بناء العضلات. ولكن على عكس تمرينات البطن ، فإنها تعمل فقط في عضلات البطن. هذه العزلة الشديدة للعضلات تجعلها تمرينًا شائعًا للأشخاص الذين يحاولون الحصول على عضلات بطن مكونة من ستة عبوات. هذا يجعلها أيضًا مثالية لتقوية جذعك ، والتي تشمل عضلات أسفل الظهر والأطراف المائلة.
هل ستؤدي 100 تمرين في اليوم إلى أي شيء؟
لسوء الحظ ، حتى لو أجريت 100 تمرين في اليوم ،لن تفقد الدهون من بطنك. ليست فرصة. … الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها فقدان الدهون من بطنك هي فقدان الدهون من جسمك بالكامل. تمارين المعدة والجرش ببساطة لن تفعل ذلك من أجلك ، على الرغم من أنني متأكد من أنك سمعت بخلاف ذلك.
لماذا تعتبر الجرش مضرة بالصحة؟
يمكن للقوة المتكررة من الجرش أن تتسبب في انتفاخ أقراصفي ظهرك(انتفاخ نواة القرص) ، مما يؤدي إلى الضغط على الأعصاب مما يتسبب في آلام أسفل الظهر وربما يسبب ذلك انزلاق غضروفي
هل تمارين البطن مفيدة للتخلص من دهون البطن؟
بينما لا يوجد تمرين واحد لذلكيحرق دهون البطن فقط ، فأي تمرين يمكن أن يساعد في تقليل الدهون الكلية في الجسم عند القيام به بانتظام مع نظام غذائي صحي. تمارين البطن مثل الجرش أو الجلوسلا تحرق دهون البطن على وجه التحديد، لكنها يمكن أن تساعد البطن على الظهور بمظهر مسطح وأكثر تناسقًا.
هل الجرش أكثر فعالية؟
ما مدى فعالية تمارين البطن كتمرين عضلي؟قد تشعر بالفعالية أثناء قيامك بهالكنها عمومًا ليست أفضل تمرين لبطنك. سيؤدي تغيير مستويات الحركة والزوايا والمواقف إلى تحقيق أقصى فائدة لجوهرك.
3 Abdominal Exercises You Should Never do. EVER. In our opinion
