قد تكون تمرينات البطن والجرش مفيدة لعضلات البطن ، لكنمن المحتمل أن تكون ضارة لظهرك. … يضغط الجلوس أو تمرين البطن على العمود الفقري ويشجع الحركات التي لا يتم تقليدها جيدًا في أي نشاط بدني ، مما يجعل هذه التمارين خيارًا سيئًا لتقوية البطن.
لماذا تعتبر الجرش ضارة بالنسبة لك؟
وفقًا لكلية الطب بجامعة هارفارد ،تمارين الجرش صعبة على ظهرك، لأنها "تدفع عمودك الفقري المنحني على الأرض وتعمل على عضلات الفخذ ، والعضلات التي تعمل من الفخذين للفقرات القطنية في أسفل الظهر ". عندما تكون عضلات الورك ضيقة جدًا ، فإنها تسحب العمود الفقري السفلي ، مما قد يؤدي إلى انخفاض …
هل تمارين البطن مفيدة لك؟
مثل تمارين البطن ، الجرشتساعدك على بناء العضلات. … هذه العزلة الشديدة للعضلات تجعلها تمرينًا شائعًا للأشخاص الذين يحاولون الحصول على عضلات بطن مكونة من ستة عبوات. هذا يجعلها أيضًا مثالية لتقوية جذعك ، بما في ذلك عضلات أسفل الظهر والأطراف المائلة. يمكن أن يؤدي القيام بذلك إلى تحسين توازنك وقوامك.
هل الجرش سيء القيام به كل يوم؟
التدريبات اليومية للبطن هي استخدام غير فعال لوقتك. علاوة على ذلك ، فإن القيام بتمارين الانثناء مثل الجرش على أساس يومييمكن أن يعرض عمودك الفقري لخطر الإصابة. … تمارين مثل الجرش تعمل بشكل أساسي على تدريب عضلات البطن المستقيمة.
هل الجرش سيء حقًا؟
لسوء الحظ ، تم تعليم الجرش والجلوس الأساسيليست في الواقع أكثر الطرق كفاءة أو صحة لبناء نواة قوية. والأسوأ من ذلك ،أنها قد تتسبب في أضرار جسيمة لظهرك ورقبتك إذاأخطأت.
