2024 مؤلف: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-13 00:03
قد تكون تمرينات البطن والجرش مفيدة لعضلات البطن ، لكنمن المحتمل أن تكون ضارة لظهرك. … يضغط الجلوس أو تمرين البطن على العمود الفقري ويشجع الحركات التي لا يتم تقليدها جيدًا في أي نشاط بدني ، مما يجعل هذه التمارين خيارًا سيئًا لتقوية البطن.
لماذا تعتبر الجرش ضارة بالنسبة لك؟
وفقًا لكلية الطب بجامعة هارفارد ،تمارين الجرش صعبة على ظهرك، لأنها "تدفع عمودك الفقري المنحني على الأرض وتعمل على عضلات الفخذ ، والعضلات التي تعمل من الفخذين للفقرات القطنية في أسفل الظهر ". عندما تكون عضلات الورك ضيقة جدًا ، فإنها تسحب العمود الفقري السفلي ، مما قد يؤدي إلى انخفاض …
هل تمارين البطن مفيدة لك؟
مثل تمارين البطن ، الجرشتساعدك على بناء العضلات. … هذه العزلة الشديدة للعضلات تجعلها تمرينًا شائعًا للأشخاص الذين يحاولون الحصول على عضلات بطن مكونة من ستة عبوات. هذا يجعلها أيضًا مثالية لتقوية جذعك ، بما في ذلك عضلات أسفل الظهر والأطراف المائلة. يمكن أن يؤدي القيام بذلك إلى تحسين توازنك وقوامك.
هل الجرش سيء القيام به كل يوم؟
التدريبات اليومية للبطن هي استخدام غير فعال لوقتك. علاوة على ذلك ، فإن القيام بتمارين الانثناء مثل الجرش على أساس يومييمكن أن يعرض عمودك الفقري لخطر الإصابة. … تمارين مثل الجرش تعمل بشكل أساسي على تدريب عضلات البطن المستقيمة.
هل الجرش سيء حقًا؟
لسوء الحظ ، تم تعليم الجرش والجلوس الأساسيليست في الواقع أكثر الطرق كفاءة أو صحة لبناء نواة قوية. والأسوأ من ذلك ،أنها قد تتسبب في أضرار جسيمة لظهرك ورقبتك إذاأخطأت.
موصى به:
هل الكمثرى سيئة بالنسبة لك؟
الكمثرى غنية بمضادات الأكسدة الأساسية والمركبات النباتية والألياف الغذائية. إنهم يحزمون كل هذه العناصر الغذائية في عبوة خالية من الدهون وخالية من الكوليسترول و 100 سعر حراري. كجزء من نظام غذائي متوازن ومغذي ، فإن تناول الكمثرى يمكن أنيدعم فقدان الوزنويقلل من خطر إصابة الشخص بالسرطان والسكري وأمراض القلب.
هل الخنازير سيئة بالنسبة لك؟
كلحم أحمر ، يشتهرلحم الخنزير بكونه غير صحي. ومع ذلك ، فهو مصدر جيد لبعض العناصر الغذائية ، فضلاً عن البروتين عالي الجودة. عند تناوله باعتدال ، يمكن أن يكون إضافة جيدة لنظام غذائي صحي. هل الخنازير نجسة؟ الخنزيريعتبر حيوانًا نجسًاكغذاء للأكل في اليهودية والإسلام.
هل المشروبات الغازية سيئة بالنسبة لك؟
الصودا ليست جيدة لصحة الإنسانلأنها تحتوي على الكثير من السكر. قد يؤدي استهلاك الكثير من الصودا إلى زيادة الوزن ومرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية. وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، يستهلك معظم الناس في أمريكا الكثير من السكريات المضافة ، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية.
هل تمارين الإيقاف المؤقت جيدة للقوة؟
الملخص: تجعل التكرارات المتوقفة التمرين أكثر صعوبة عن طريق زيادة الوقت تحت التوتر والقضاء على التعزيز الذي توفره دورة تقصير الإطالة ، ولكنها أيضًا تقلل من مقدار الوزن الذي يمكنك رفعه. من المحتمل أن يكون التكرارات المتوقفة مؤقتًابنفس فعالية اكتساب العضلات والقوة مثل الممثلين المنتظمين.
لماذا الجرش جيدة؟
مثل situps situps تعمل Situps على عضلات البطن المستقيمة والبطن المستعرض والمائلبالإضافة إلى عضلات الفخذ والصدر والرقبة. أنها تعزز الموقف الجيد من خلال العمل على عضلات أسفل الظهر والألوية. مع نطاق أكبر من الحركة ، تستهدف تمارين البطن عضلات أكثر من تمارين الجرش وتمارين عضلات البطن الثابتة.
