2024 مؤلف: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-13 00:03
قد تتفاجأ عندما تعلم أنهليس فقط التمرين هو الذي يحرق السعرات الحرارية. أشياء مثل التنفس ، الهضم ، التقليب ، وحتى تقوية الذاكرة تحرق السعرات الحرارية وأنت نائم!
هل تحرق السعرات الحرارية في نومك بالفعل؟
كرقم تقريبي للغاية ، نحرق حوالي 50 سعرة حرارية في الساعة1أثناء نومنا . ومع ذلك ، يحرق كل شخص كمية مختلفة من السعرات الحرارية أثناء النوم ، اعتمادًا على معدل الأيض الأساسي الشخصي2(BMR).
هل ممكن تحرق 700 سعر حراري في نومك
النوم بشكل أفضل لحرق المزيد من السعرات الحراريةلقد قمنا بالحسابات ، ويمكن للناس حرق ما بين 300 و 700 سعر حراري كل ليلة. لزيادة هذا العدد ، حاول النوم في غرفة مظلمة باردة حوالي 68 درجة. سيساعدك هذا على حرق المزيد من السعرات الحرارية للحفاظ على درجة حرارة جسمك.
هل تحرق السعرات الحرارية من خلال التنقل؟
تحرق أنسجة العضلات سعرات حرارية أكثر من الأنسجة الدهنية.أي حركة إضافية تساعد على حرق السعرات الحرارية. ابحث عن طرق للمشي والتحرك لبضع دقائق كل يوم أكثر من اليوم السابق. استخدام السلالم في كثير من الأحيان والوقوف في مكان بعيد في المتجر هي طرق بسيطة لحرق المزيد من السعرات الحرارية.
هل التأرجح في السرير يحرق السعرات الحرارية؟
النقر بأصابع قدميك ، والتأرجح ذهابًا وإيابًا أو جنبًا إلى جنب ، وإيماء رأسك ، وغيرها من الحركات المملوءة تسمى "نشاط غير رياضيThermogenics "، ويمكنك حرق150 سعرة حرارية إضافية في الساعةفقط عن طريق الحفاظ على حركة جسمك ، ولكن بشكل طفيف ، خلال النهار.
موصى به:
هل التزحلق على الجليد يحرق السعرات الحرارية؟
يعتمد حرق السعرات الحرارية على سرعتك: 155 رطلاً. تتزلج المرأة ببطء (أقل من 14 كيلومترًا في الساعة) تحرق حوالي 387 سعرة حرارية في الساعة. تزلج سريع كامل (على سبيل المثال ، مطاردة قرص)يحرق 633 سعرة حرارية في الساعة. هل يساعدك التزحلق على الجليد على إنقاص الوزن؟ من خلال تعلم إشراك عضلاتك للبقاء واقفة ، فأنت لا تقوم فقط بتقوية عضلاتك ، ولكن أيضًا تحسن سيطرتك على جسمك وقدرتك على التحمل.
هل التنزه يحرق السعرات الحرارية؟
وفقًا لمايو كلينك ، قد تتوقع حرقup 277414 سعرة حرارية في الساعة أثناء التنزهبوتيرة معتدلة ، بناءً على نسبة الدهون لديك. لوضعها بطريقة مختلفة ، فإن التنزه لمدة ثلاثين دقيقة في اليوم يحرق فقط ما يقرب من مائة وخمسين سعرة حرارية. هل يتم احتساب المشي على أنه تمرين؟ التنزه ليس تمرينًا هوائيًا.
هل الوقوف يحرق السعرات الحرارية؟
أظهرت دراسات متعددة أن الناس عادة ما يحرقون سعرات حرارية أكثر من الجلوس. أظهرت إحدى الدراسات أن البالغين الذين يزنون 143 رطلاً يحرقون 0.15 سعرًا حراريًا إضافيًا في الدقيقةعند الوقوف مقابل الجلوس. إذا كنت تقف لمدة ست ساعات يوميًا بدلاً من الجلوس ، فإنك تحرق حوالي 54 سعرة حرارية إضافية.
هل التفكير المكثف يحرق السعرات الحرارية؟
على الرغم من أن التفكير الجاد يستخدم السعرات الحرارية ،حرق الطاقة ضئيل. لا يكفي حرق الدهون والتسبب في فقدان الوزن. الدماغ أيضا عضو وليس عضلة. هل التفكير الجاد يحرق السعرات؟ بينما يمثل الدماغ 2٪ فقط من إجمالي وزن الجسم ، فإنه يمثل 20٪ من استخدام الجسم للطاقة ، كما توصلت أبحاث رايشل.
هل يحرق ركوب الدراجة النارية السعرات الحرارية؟
لإضافة بعض السياق ، يحرق معظم الناس حوالي 50-70 سعرًا حراريًا في الساعة عند الراحة ، ويحرق ركوب الدراجات المعتدل حوالي 500 سعرة حرارية والركض حوالي 650 سعرًا حراريًا في الساعة. لذا ، فإن ركوب دراجة ناريةيحرق ما يقرب من السعرات الحرارية مثل ركوب الدراجاتوليس عليك ارتداء الليكرا أو أن تُقتل في كل مرة تقابل شاحنة تستدير لليسار.
