قد تتفاجأ عندما تعلم أنهليس فقط التمرين هو الذي يحرق السعرات الحرارية. أشياء مثل التنفس ، الهضم ، التقليب ، وحتى تقوية الذاكرة تحرق السعرات الحرارية وأنت نائم!
هل تحرق السعرات الحرارية في نومك بالفعل؟
كرقم تقريبي للغاية ، نحرق حوالي 50 سعرة حرارية في الساعة1أثناء نومنا . ومع ذلك ، يحرق كل شخص كمية مختلفة من السعرات الحرارية أثناء النوم ، اعتمادًا على معدل الأيض الأساسي الشخصي2(BMR).
هل ممكن تحرق 700 سعر حراري في نومك
النوم بشكل أفضل لحرق المزيد من السعرات الحراريةلقد قمنا بالحسابات ، ويمكن للناس حرق ما بين 300 و 700 سعر حراري كل ليلة. لزيادة هذا العدد ، حاول النوم في غرفة مظلمة باردة حوالي 68 درجة. سيساعدك هذا على حرق المزيد من السعرات الحرارية للحفاظ على درجة حرارة جسمك.
هل تحرق السعرات الحرارية من خلال التنقل؟
تحرق أنسجة العضلات سعرات حرارية أكثر من الأنسجة الدهنية.أي حركة إضافية تساعد على حرق السعرات الحرارية. ابحث عن طرق للمشي والتحرك لبضع دقائق كل يوم أكثر من اليوم السابق. استخدام السلالم في كثير من الأحيان والوقوف في مكان بعيد في المتجر هي طرق بسيطة لحرق المزيد من السعرات الحرارية.
هل التأرجح في السرير يحرق السعرات الحرارية؟
النقر بأصابع قدميك ، والتأرجح ذهابًا وإيابًا أو جنبًا إلى جنب ، وإيماء رأسك ، وغيرها من الحركات المملوءة تسمى "نشاط غير رياضيThermogenics "، ويمكنك حرق150 سعرة حرارية إضافية في الساعةفقط عن طريق الحفاظ على حركة جسمك ، ولكن بشكل طفيف ، خلال النهار.
