لإضافة بعض السياق ، يحرق معظم الناس حوالي 50-70 سعرًا حراريًا في الساعة عند الراحة ، ويحرق ركوب الدراجات المعتدل حوالي 500 سعرة حرارية والركض حوالي 650 سعرًا حراريًا في الساعة. لذا ، فإن ركوب دراجة ناريةيحرق ما يقرب من السعرات الحرارية مثل ركوب الدراجاتوليس عليك ارتداء الليكرا أو أن تُقتل في كل مرة تقابل شاحنة تستدير لليسار.
هل يمكنك إنقاص الوزن بركوب دراجة نارية؟
نعم ، يمكنك حرق السعرات الحرارية على دراجتك النارية. يمكنك بالفعل حرق ما يزيد عن 600 سعرة حرارية في الساعةعلى دراجتك النارية. هذا أكثر من 30 دقيقة من الجري ، حيث يمكنك حرق حوالي 520 سعرة حرارية بناءً على سرعة الجري ووزنك.
هل يؤدي ركوب الدراجة النارية إلى بناء العضلات؟
ركوب دراجة ناريةيمكن أيضًا أن يقوي ركبتيك وفخذيك. بدلًا من قضاء ساعات في صالة الألعاب الرياضية في ممارسة القرفصاء والرافعات المميتة ، ضع في اعتبارك فوائد الدراجة. يتطلب منك استخدام ركبتيك وفخذيك ، لكن دون إجهادهما كثيرًا. بمرور الوقت ، ستبني عضلاتك مع التخلص من أي آلام.
هل ركوب الدراجات النارية ممارسة جيدة؟
ركوب دراجة نارية لمدة 30 دقيقة فقط له نفس الفوائد الصحية مثل الذهاب للركض أو إكمال جولة من الجولف. كتمرين منخفض التأثير وحرق السعرات الحرارية ، يمكن أن تساعد الدراجات النارية في تعزيز فقدان الوزن.
كم عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها عند ركوب دراجة نارية؟
الدراجات النارية تحرقبين 170 و 600 سعرة حرارية في الساعة| راكب الدراجة النارية والدراجة.
