هل التزحلق على الجليد يحرق السعرات الحرارية؟

هل التزحلق على الجليد يحرق السعرات الحرارية؟
هل التزحلق على الجليد يحرق السعرات الحرارية؟
Anonim

يعتمد حرق السعرات الحرارية على سرعتك: 155 رطلاً. تتزلج المرأة ببطء (أقل من 14 كيلومترًا في الساعة) تحرق حوالي 387 سعرة حرارية في الساعة. تزلج سريع كامل (على سبيل المثال ، مطاردة قرص)يحرق 633 سعرة حرارية في الساعة.

هل يساعدك التزحلق على الجليد على إنقاص الوزن؟

من خلال تعلم إشراك عضلاتك للبقاء واقفة ، فأنت لا تقوم فقط بتقوية عضلاتك ، ولكن أيضًا تحسن سيطرتك على جسمك وقدرتك على التحمل. وفقًا لكلية الطب بجامعة هارفارد ،التزحلق على الجليد سيحرق ما يصل إلى 200 سعر حراري في الساعة، مما يجعله طريقة رائعة لفقدان الوزن أو الحفاظ عليه عند دمجه مع نظام غذائي صحي.

كم عدد السعرات الحرارية التي يحرقها التزحلق على الجليد؟

الشخص العادي يحرق640-850 سعرة حرارية في الساعةالتزحلق على الجليد. سيعتمد عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها في التزلج على وزنك وشدة التزلج. سيحرق الشخص الذي يبلغ وزنه 150 رطلاً (68 كجم) الذي يقوم بتزلج بطيء 5.5 ميل في الساعة (9 كم في الساعة) 394 سعرة حرارية في الساعة.

هل يعتبر التزحلق على الجليد تمرينًا؟

"لها فوائد للقلب والأوعية الدمويةلأنها تدرب كلاً من الأنظمة الهوائية واللاهوائية ، وهي تمثل تحديًا رائعًا للجسم بشكل عام لجوهرك وتوازنك وتنسيقك ومؤخرتك سلسلة ، "كما يقول بيتر زابالو ، مدير علوم الرياضة والطب في التزلج الفني على الجليد في الولايات المتحدة.

هل يحرق التزحلق على الجليد سعرات حرارية أكثر من المشي؟

لذا ، دعونا نقارن التزلج بالمشي السريع ، مثل 185 رطلاًشخص. المشي السريع=222 سعرة حرارية. هذا ما يقرب من 100 سعرة حرارية أكثر ، أوحرق 40٪ أكثر من السعرات الحراريةأثناء التزلج على الجليد خلال نفس الفترة الزمنية.

موصى به: