2024 مؤلف: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-13 00:03
يعتمد حرق السعرات الحرارية على سرعتك: 155 رطلاً. تتزلج المرأة ببطء (أقل من 14 كيلومترًا في الساعة) تحرق حوالي 387 سعرة حرارية في الساعة. تزلج سريع كامل (على سبيل المثال ، مطاردة قرص)يحرق 633 سعرة حرارية في الساعة.
هل يساعدك التزحلق على الجليد على إنقاص الوزن؟
من خلال تعلم إشراك عضلاتك للبقاء واقفة ، فأنت لا تقوم فقط بتقوية عضلاتك ، ولكن أيضًا تحسن سيطرتك على جسمك وقدرتك على التحمل. وفقًا لكلية الطب بجامعة هارفارد ،التزحلق على الجليد سيحرق ما يصل إلى 200 سعر حراري في الساعة، مما يجعله طريقة رائعة لفقدان الوزن أو الحفاظ عليه عند دمجه مع نظام غذائي صحي.
كم عدد السعرات الحرارية التي يحرقها التزحلق على الجليد؟
الشخص العادي يحرق640-850 سعرة حرارية في الساعةالتزحلق على الجليد. سيعتمد عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها في التزلج على وزنك وشدة التزلج. سيحرق الشخص الذي يبلغ وزنه 150 رطلاً (68 كجم) الذي يقوم بتزلج بطيء 5.5 ميل في الساعة (9 كم في الساعة) 394 سعرة حرارية في الساعة.
هل يعتبر التزحلق على الجليد تمرينًا؟
"لها فوائد للقلب والأوعية الدمويةلأنها تدرب كلاً من الأنظمة الهوائية واللاهوائية ، وهي تمثل تحديًا رائعًا للجسم بشكل عام لجوهرك وتوازنك وتنسيقك ومؤخرتك سلسلة ، "كما يقول بيتر زابالو ، مدير علوم الرياضة والطب في التزلج الفني على الجليد في الولايات المتحدة.
هل يحرق التزحلق على الجليد سعرات حرارية أكثر من المشي؟
لذا ، دعونا نقارن التزلج بالمشي السريع ، مثل 185 رطلاًشخص. المشي السريع=222 سعرة حرارية. هذا ما يقرب من 100 سعرة حرارية أكثر ، أوحرق 40٪ أكثر من السعرات الحراريةأثناء التزلج على الجليد خلال نفس الفترة الزمنية.
موصى به:
هل التقليب والقلب يحرق السعرات الحرارية؟
قد تتفاجأ عندما تعلم أنهليس فقط التمرين هو الذي يحرق السعرات الحرارية. أشياء مثل التنفس ، الهضم ، التقليب ، وحتى تقوية الذاكرة تحرق السعرات الحرارية وأنت نائم! هل تحرق السعرات الحرارية في نومك بالفعل؟ كرقم تقريبي للغاية ، نحرق حوالي 50 سعرة حرارية في الساعة 1 أثناء نومنا .
هل التنزه يحرق السعرات الحرارية؟
وفقًا لمايو كلينك ، قد تتوقع حرقup 277414 سعرة حرارية في الساعة أثناء التنزهبوتيرة معتدلة ، بناءً على نسبة الدهون لديك. لوضعها بطريقة مختلفة ، فإن التنزه لمدة ثلاثين دقيقة في اليوم يحرق فقط ما يقرب من مائة وخمسين سعرة حرارية. هل يتم احتساب المشي على أنه تمرين؟ التنزه ليس تمرينًا هوائيًا.
هل الوقوف يحرق السعرات الحرارية؟
أظهرت دراسات متعددة أن الناس عادة ما يحرقون سعرات حرارية أكثر من الجلوس. أظهرت إحدى الدراسات أن البالغين الذين يزنون 143 رطلاً يحرقون 0.15 سعرًا حراريًا إضافيًا في الدقيقةعند الوقوف مقابل الجلوس. إذا كنت تقف لمدة ست ساعات يوميًا بدلاً من الجلوس ، فإنك تحرق حوالي 54 سعرة حرارية إضافية.
هل التفكير المكثف يحرق السعرات الحرارية؟
على الرغم من أن التفكير الجاد يستخدم السعرات الحرارية ،حرق الطاقة ضئيل. لا يكفي حرق الدهون والتسبب في فقدان الوزن. الدماغ أيضا عضو وليس عضلة. هل التفكير الجاد يحرق السعرات؟ بينما يمثل الدماغ 2٪ فقط من إجمالي وزن الجسم ، فإنه يمثل 20٪ من استخدام الجسم للطاقة ، كما توصلت أبحاث رايشل.
هل القفز على الترامبولين يحرق السعرات الحرارية؟
حتى دراسة أجراها المجلس الأمريكي للتمرين (ACE) وجدت أن روتين تمارين الترامبولين لمدة 20 دقيقةيحرق عددًا من السعرات الحرارية مثل الجري 10 كم / ساعة لنفس القدر من الوقت. تشمل الأسباب الأخرى التي تجعل القفز على الترامبولين تمرينًا جيدًا ما يلي:
