أظهرت دراسات متعددة أن الناس عادة ما يحرقون سعرات حرارية أكثر من الجلوس. أظهرت إحدى الدراسات أن البالغين الذين يزنون 143 رطلاً يحرقون 0.15 سعرًا حراريًا إضافيًا في الدقيقةعند الوقوف مقابل الجلوس. إذا كنت تقف لمدة ست ساعات يوميًا بدلاً من الجلوس ، فإنك تحرق حوالي 54 سعرة حرارية إضافية.
هل الوقوف يساعد في إنقاص الوزن؟
وجدت دراسة جديدة أنالوقوف بدلاً من الجلوس لمدة ست ساعات في اليوم يمكن أن يمنع زيادة الوزنويساعد الناس على إنقاص الوزن فعليًا. … وجد الباحثون أن الوقوف يحرق 0.15 سعرة حرارية في الدقيقة أكثر من الجلوس.
كم عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الوقوف
عندما تقف ، تحرق في أي مكان من100 إلى 200 سعر حراري في الساعة. كل هذا يتوقف على جنسك وعمرك وطولك ووزنك. بالمقارنة ، فإن الجلوس يحرق فقط 60 إلى 130 سعرة حرارية في الساعة. فكر في مدى سرعة ذلك!
هل الوقوف يقلل من دهون البطن؟
كل ما عليك فعله هو -الوقوف أكثر والجلوس أقل. وفقًا لدراسة جديدة فحصت ما إذا كان الوقوف يحرق سعرات حرارية أكثر من الجلوس ، فإن الوقوف لمدة ست ساعات يوميًا يمكن أن يمنع زيادة الوزن ويساعدك على التخلص من أرطال الوزن.
كيف يمكنني تصغير حجم بطني في 7 أيام؟
بالإضافة إلى ذلك ، تحقق من هذه النصائح حول كيفية حرق دهون البطن في أقل من أسبوع
- قم بتضمين التمارين الهوائية في روتينك اليومي. …
- تقليل الكربوهيدرات المكررة. …
- أضف الأسماك الدهنية إلى نظامك الغذائي. …
- ابدأ يومك بوجبة فطور غنية بالبروتين. …
- اشرب كمية كافية من الماء. …
- قلل من تناول الملح. …
- استهلك الألياف القابلة للذوبان.
