وفقًا لمايو كلينك ، قد تتوقع حرقup 277414 سعرة حرارية في الساعة أثناء التنزهبوتيرة معتدلة ، بناءً على نسبة الدهون لديك. لوضعها بطريقة مختلفة ، فإن التنزه لمدة ثلاثين دقيقة في اليوم يحرق فقط ما يقرب من مائة وخمسين سعرة حرارية.
هل يتم احتساب المشي على أنه تمرين؟
التنزه ليس تمرينًا هوائيًا. لا تتطلب الطاقة التي يحتاجها الجسم أثناء التنزه أكسجين إضافي. لذلك الأطباءلا ينصحون بالتنزه، لكن بدلاً من ذلك يوصون بممارسة تمارين هوائية أكثر قوة.
هل يمكن أن يساعدك المشي على إنقاص الوزن؟
النشاط البدني ، مثل المشي ، مهم للتحكم في الوزن لأنه يساعدك على حرقسعرات حرارية. إذا أضفت 30 دقيقة من المشي السريع إلى روتينك اليومي ، يمكنك حرق حوالي 150 سعرة حرارية إضافية في اليوم. بالطبع ، كلما مشيت وأسرعت سرعتك ، كلما حرقت سعرات حرارية أكثر.
هل يمكنك إنقاص الوزن بالمشي على مهل؟
وجد الباحثون أن الأشخاص البدينين الذين يمشون بوتيرةأبطأيحرقون سعرات حرارية أكثر مما يفعلون عندما يمشون بوتيرتهم الطبيعية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المشي بوتيرة أبطأ ، 2 ميل في الساعة يقلل من الضغط على مفاصل الركبة بنسبة تصل إلى 25٪ مقارنة بالمشي بسرعة 3 أميال في الساعة.
هل المشي على مهل يحرق السعرات الحرارية؟
تقدر حاسبة السعرات الحرارية الخاصة بـ SparkPeople أن نفس الشخص الذي يزن 185 رطلاً ، ويمشي بوتيرة أكثر راحة تبلغ ميلين في الساعة ، سوفحرق حوالي225 سعرة حرارية في ساعة. … على افتراض أن لديك لعبة التغذية الخاصة بك ، يمكنك حرق ما يكفي من السعرات الحرارية لتفقد رطل من الدهون في الجسم في حوالي 15.5 ساعة من المشي على مهل.
