الأطعمة التي تحتوي على السكريات الطبيعية توفر العناصر الغذائية التي تحافظ على صحة الجسم ، وتوفر طاقة سريعة ومستقرة ، وتحافظ على استقرار التمثيل الغذائي الخاص بك. الفواكه ، على سبيل المثال ، توفر العناصر الغذائية الأساسية مثل البوتاسيوم وفيتامين ج وحمض الفوليك. السكريات المضافة ، من ناحية أخرى ، هيضارة بكميات كبيرة.
هل السكريات الطبيعية ضارة بالصحة؟
' السكريات الطبيعية أو المعالجة بالحد الأدنى هي الأفضل لك. صحيح أن المُحليات المُعالجة بالحد الأدنى ، مثل العسل أو شراب القيقب ، تحتوي على عناصر غذائية أكثر من تلك المُعالَجة بشكل كبير ، مثل السكر الأبيض. لكن كميات هذه العناصر الغذائية صغيرة جدًا ، لذا من المحتمل ألا يكون لها تأثير ملموس على صحتك.
هل السكر الطبيعي جيد؟
SUGARSالتي تحدث بشكل طبيعي في الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان لا بأس بهاولكن تمت إزالة السكر من مصدره الأصلي وإضافته إلى الأطعمة ، يجب أن نكون حذرين. "السكريات المجانية" هي تلك السكريات التي يتم إزالتها من مصدرها الأصلي وإضافتها إلى الأطعمة عادةً كمُحليات أو كمادة حافظة لصلاحية أطول.
هل السكريات الطبيعية صحية؟
توجد السكريات الطبيعية في الفاكهة مثلفركتوزوفي منتجات الألبان ، مثل الحليب والجبن ، مثل اللاكتوز. للأغذية التي تحتوي على السكر الطبيعي دور مهم في النظام الغذائي لمرضى السرطان وأي شخص يحاول الوقاية من السرطان لأنها توفر العناصر الغذائية الأساسية التي تحافظ على صحة الجسم وتساعد في الوقاية من المرض.
كم بشكل طبيعيحدوث السكر على ما يرام؟
وفقًا لجمعية القلب الأمريكية (AHA) ، فإن الحد الأقصى من السكريات المضافة التي يجب أن تتناولها في اليوم هو (9): الرجال: 150 سعرًا حراريًا في اليوم (37.5 جرامًا أو 9 ملاعق صغيرة) النساء: 100 سعرة حرارية في اليوم (25 جرامًا أو 6 ملاعق صغيرة)
