حتى دراسة أجراها المجلس الأمريكي للتمرين (ACE) وجدت أن روتين تمارين الترامبولين لمدة 20 دقيقةيحرق عددًا من السعرات الحرارية مثل الجري 10 كم / ساعة لنفس القدر من الوقت. تشمل الأسباب الأخرى التي تجعل القفز على الترامبولين تمرينًا جيدًا ما يلي: تحسين التوازن والتنسيق.
كم من الوقت يجب أن تقفز على الترامبولين من أجل التمرين؟
وجدت دراسة جديدة أجراها المجلس الأمريكي للتمرين (ACE) أن القفز على ترامبولين صغير لمدةأقل من 20 دقيقةجيد بالنسبة لك مثل الجري ، لكنه يشعر أفضل وأكثر متعة.
هل القفز على الترامبولين أفضل من الجري؟
وجدت دراسة أجرتها وكالة ناسا أنالقفز على الترامبولين أكثر كفاءة بنسبة 68٪ من الجري أو الركض. في الواقع ، ثبت أنه أفضل تمرين لإعادة بناء النسيج العظمي المفقود لرواد الفضاء الذين تسببت حالتهم من انعدام الوزن في فقدان 15٪ من كتلة عظامهم.
هل القفز على الترامبولين تمرين جيد؟
يمكن أن يكون القفز على الترامبولين وسيلة فعالة لتعزيز لياقتك البدنية ، وقد يكون استراحة مثيرة من روتين التمارين المعتاد. هذه التمارينذات التأثير المنخفضيمكنها بناء القوة وتحسين صحة القلب وتحسين الاستقرار.
هل يعمل القفز على الترامبولين على عضلات بطنك؟
مع كل قفزة ، تقوم بثني تلك العضلات وإطلاقها ، مما يؤدي إلى أن تصبح عضلات بطنك أكثر تناغمًا وتحديدًا. وقد أظهرت التقارير ذلكالارتداد على الترامبولينيوفر تمرينًا أكثر كفاءة وفعالية للبطنلا يسبب لجسمك نفس القدر من الإجهاد أو التأثير مثل عمليات الجلوس أو الجرش.
