النظام المؤكسد هونظامك الطويل والبطيء، والذي يبدأ بعد حوالي 90 ثانية إلى دقيقتين من النشاط ويمكن أن يستمر إلى أجل غير مسمى تقريبًا ، طالما كانت كثافة النشاط منخفض إلى متوسط. … إنها هوائية ، على عكس نظامي الطاقة الآخرين ، لذا فهي تستخدم الأكسجين.
هل النظام المؤكسد هو النظام الهوائي؟
عندما يتم توصيل الأكسجين والمغذيات إلى الخلايا ، يتم استخدامها لإنتاج ATP. تمثل الميتوكوندريا وحدات عمل الخلية في عملية التمثيل الغذائي التأكسدي. … بسبب أهمية الأكسجين في هذا المسار الخاص لإنتاج الطاقة ، يطلق عليه نظام الطاقة المؤكسدة ، أو النظام الهوائي.
ما هو الغرض من نظام الأكسدة؟
نظام الأكسدة (الهوائية)
النظام المؤكسد ،المصدر الأساسي لـ ATP أثناء الراحة وأثناء الأنشطة منخفضة الكثافة، يستخدم بشكل أساسي الكربوهيدرات والدهون كركائز. بعد بداية النشاط ، مع زيادة كثافة التمرين ، هناك تحول في تفضيل الركيزة من الدهون إلى الكربوهيدرات.
ما هي أمثلة نظام الأكسدة؟
تدريب نظام الأكسدة
- حالة القلب الثابتة - تدريبات طويلة الأمد ومنخفضة الكثافة مثل الركض أو ركوب الدراجات أو السباحة أو التجديف. …
- فترات طويلة - باستخدام فاصل زمني 1: 1 أو 1: 2 للعمل / الراحة ، على سبيل المثال ، ثلاث دقائق من الجري السريع ، وثلاث دقائق من المشي / الركض ، وتكرار ذلك خمس مرات ليصبح المجموع 30 دقيقة.
ما هيرياضة نظام الأكسدة
إذا كنت من رواد صالة الألعاب الرياضية أو محاربًا في عطلة نهاية الأسبوع ، أو فريقًا (كرة القدم ، لعبة الركبي ، كرة الشبكة …) أو رياضي رياضي فردي (تنس الريشة ، الإسكواش ، التنس …) ، تتطلب نوبات متكررة من النشاط (مثل الأداء ، والتعافي ، والعودة مرة أخرى) على أي مستوى ، والتعرف على أفضل صديق لك الجديد ، نظام Phosphagen-Oxidative System.
