نسبة عالية من الكربوهيدرات المكررةبالطبع ، لا يعني أي من هذا أنك يجب أن تقلق بشأن الاستمتاع بالبيغل في بعض الأحيان. من المهم ببساطة التأكد من أنك تقوم أيضًا بتضمين الكثير من الأطعمة الكاملة الغنية بالعناصر الغذائية في نظامك الغذائي. تميل البيجل إلى أن تكون غنية بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات المكررة.
هل الخبز صحي أكثر من الخبز؟
حسنًا ، نعم ،الخبز أكثر كثافة وسعرات حرارية وربما أقل صحة من قطعة الخبز، لكن هل ستراهن على سعادتك في ذلك؟ الخبز لذيذ! الرهبة ملهمة!
هل من المقبول أكل الخبز كل يوم؟
الخلاصة.لن يقوم أي طعامبتحضير أو كسر نظامك الغذائي ، لذا انطلق واستمتع بخبز أو اثنتين بين الحين والآخر. إذا كنت تأكل الكعك بانتظام ، فاختر الحبوب الكاملة مع الخضار والبروتين والدهون الصحية لتبقى ممتلئًا لساعات وتحافظ على استقرار نسبة السكر في الدم.
هل الخبز ضار حقاً بالنسبة لك؟
قد تبدو الكعك المحمّل بالمكسرات والبذور في الأعلى صحية للغاية ، ولكن قد تحتوي على ما يصل إلى 100 سعر حراري أكثر ودهون أكثر. والخبر السار هو أن السعرات الحرارية من الخبزمغذية وجيدة لك(عندما تتخلى عن رقائق الشوكولاتة أو الطبقة السكرية) ، لذا يمكنك إفساح المجال لهم في نظامك الغذائي.
هل البيجل جيد للفطور؟
تم ربط الأنظمة الغذائية الغنية بالكربوهيدرات المكررة بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية ، لذلك لا تجعل الخبز المحمّل بالإضافاتوجبة صباحية منتظمة.
