لا تقم بتثبيت الكاحل المصاب إذالا يعاني المريض من كسر. تقليديا ، يتم وضع الكاحل الملتوي في الحذاء أو الدعامة ، لكن التثبيت يمكن أن يكون له آثار ضارة تؤخر الشفاء والعودة إلى النشاط.
ما هي المدة التي يجب أن تثبت فيها التواء الكاحل؟
العلاج الأولي لجميع التواءات الكاحل من الدرجة الثانية والثالثة يستدعي الآن تثبيتًا صارمًا لمدةسبعة إلى 10 أيامقبل السماح بأي حركة عبر مفصل الكاحل. نحن ندعو الآن إلى حماية الكاحل على المدى الطويل في شكل دعامات قابلة للإزالة لجميع الرياضيين العائدين إلى الرياضة بعد التواء خطير.
هل يجب عليك شل حركة التواء
إذا كنت تعاني من التواء خفيف في اليد أو إجهاد لا يسبب إزعاجًا أو ألمًا كبيرًا ، فقد يوصي طبيبك في جامعة نيويورك لانجون بشل حركةيدك بجبيرةوتعديل أنشطتك إلى امنح وقت الاصابة للشفاء. يمكن أن يوصي طبيبك بطرق محددة لإراحة يدك لتجنب تفاقم الإصابة.
هل الحركة جيدة لالتواء الكاحل؟
تمرين. يمكن أن تعيد التمارين الرياضية القوة والتوازن ، بينما تمنع ضعف العضلات في المنطقة. هذا يمكن أن يقلل من خطر حدوث التواء آخر. بعد أن ينخفض التورم ويصبح المشيمريحًا ، قد يكون البدء في تمرين الكاحل فكرة جيدة.
ما الذي يساعد الكاحل الملتوي على التعافي بشكل أسرع؟
نصائح للمساعدة في الشفاء
- بقية. راحة الكاحل هي مفتاح الحليمكن أن يساعد الشفاء وارتداء الدعامة على استقرار المنطقة المصابة. …
- جليد. قد يؤدي استخدام كيس ثلج إلى تقليل تدفق الدم إلى الإصابة ويساعد في تخفيف الألم والتورم. …
- ضغط. يساعد الضغط على استقرار المفصل المصاب وقد يقلل التورم. …
- ارتفاع
