يجب عليك تطبيق ضمادة ضغطبمجرد حدوث التواء. لف كاحلك بضمادة مرنة ، مثل ضمادة إيس ، واتركه لمدة 48 إلى 72 ساعة. لف الضمادة بإحكام لكن ليس بإحكام
هل يساعد الربط في التواء الكاحل؟
ربط كاحلك بشريط لاصق ضروري للوقاية من إصابات الكاحل. يمكنك أيضًا استخدام شريط الربط من أجللمساعدتك على التعافي من التواء الكاحلوالمساعدة في منع حدوث المزيد من الإصابات ، مثل عندما تهبط بشكل محرج أثناء الرياضة أو الجري.
هل يجب ربط الكاحل الملتوي في الليل؟
يوصي معظم الخبراء بلف كاحلك خلال النهار فقط للدعم والحماية ، بينما تستمر في الجليد ، ورفع مستوى الإصابة وإراحة الإصابات. بينما يشعر بعض الناس بالراحة من اللفافة الضاغطة في الليل - إلا إذا كانت توفر تخفيفًا للألم ،لا يجب أن تلف كاحلك أثناء النوم.
هل يجب تثبيت التواء الكاحل؟
راحة الكاحل هي مفتاح الشفاء ، وارتداء دعامة يمكن أنيساعد في استقرار المنطقة المصابة. تؤدي محاولة العودة إلى ممارسة الرياضة أو الأنشطة الأخرى بسرعة كبيرة إلى زيادة خطر التعرض لإصابة أخرى. قد يؤدي استخدام كمادات الثلج إلى تقليل تدفق الدم إلى الإصابة ويساعد في تخفيف الألم والتورم.
هل يجب علي ارتداء جورب ضاغط في حالة التواء الكاحل؟
حتى في حالة عدم استخدام الساق ، فإن الاحتفاظ بجورب ضغط طبييمكن أن يعمل لضمان الدورة الدموية المناسبة والشفاء السريع.عند التواء معتدل ، لا تخطو خطوة واحدة بدون الجوارب الضاغطة ودعامة الكاحل.
