الرعاية الأولية المناسبة للكاحل الملتوي أمر بالغ الأهمية.يساعد التفاف الضغط على تقليل التورم. إذا تم تقليل التورم إلى الحد الأدنى ، فقد يساعد ذلك على تحسين كاحلك. تطبيق التفاف الضغط سهل ويمكن القيام به في المنزل.
هل من السيء لف الكاحل الملتوي؟
يمكن أن يؤدي لف الكاحل بإحكام شديد إلى تقييد الدورة الدموية للإصابة، مما يتداخل مع الشفاء وقد يتسبب في تلف أنسجة قدمك. التفاف الكاحل بشكل غير محكم سيسمح بالكثير من الحركة ويمنع الأربطة من الحصول على الدعم الذي تحتاجه للتعافي.
هل يجب لف الكاحل التواء بين عشية وضحاها؟
يجب عليك تطبيق ضمادة ضغط بمجرد حدوث التواء. لف كاحلك بضمادة مرنة، مثل ضمادة إيس ، واتركه لمدة 48 إلى 72 ساعة. لف الضمادة بإحكام لكن ليس بإحكام
هل من المقبول المشي على التواء الكاحل؟
المشي: هل تعلم أن المشي يمكن أن يعزز الشفاء من التواء الكاحل؟ في الأيام القليلة الأولى ، يجب عليك الابتعاد عن القدم. عندما يقل التورم ويبدأ الكاحل في التعافي ،المشي لمسافات قصيرة يمكن أن يكون جيدًاللتعافي. ابدأ ببطء ثم قم ببناء المسافة والقدرة على التحمل تدريجياً.
ما الفرق بين الكاحل الملتوي والتواء الكاحل؟
عند دحرجة كاحلك تقوم بشد أو تمزق واحد أو أكثر من الأربطة حول كاحلك. يتراوح التواء الكاحلمن خفيف إلىشدة شديدة. في بعض الأحيان قد تفقد توازنك ببساطة ، وتدحرج كاحلك برفق ولا تشعر إلا بألم بسيط يتلاشى بسرعة.
