2024 مؤلف: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-13 00:03
أطعمة للأكل
- ماء. من المهم دائمًا شرب الكثير من الماء ، وهذا صحيح بشكل خاص خلال دورتك الشهرية. …
- فاكهة. تعتبر الفواكه الغنية بالمياه ، مثل البطيخ والخيار ، رائعة للحفاظ على رطوبة الجسم. …
- الخضار الورقية الخضراء. …
- الزنجبيل. …
- دجاج. …
- سمك. …
- كركم. …
- شوكولاتة داكنة.
هل نشرب الحليب أثناء الدورة؟
الألبان ليست خيارًا ذكيًا .الألبان جزء رئيسي من نظام غذائي متوازن ، لكن تناول الكثير من الجبن أو تناول الكثير من الحليب يمكن أن تتسبب المنتجات التي تعتمد على دورتك الشهرية في تفاقم تقلصات الدورة الشهرية. في الواقع ، يمكن أن تؤدي منتجات الألبان إلى الانتفاخ والغازات والإسهال ، وفقًا لـ He althline. لذا ، العبها بأمان وتخطي الآيس كريم.
ما الذي يجب أن نأكله و لا نأكله خلال الدورة؟
الابتعاد عنالأطعمة المقلية والوجبات الخفيفة الجاهزةبما في ذلك الأطعمة المعلبة لأنها غنية بالملح والصوديوم. قال الدكتور باتيل: "استهلاك الملح الزائد يسبب احتباس الماء مما يؤدي إلى الانتفاخ أثناء الدورة الشهرية". في الواقع ، تجنب أيضًا الأطعمة الغنية بالتوابل لأنها يمكن أن تزعج معدتك وتسبب ارتجاع الأحماض.
ماذا نأكل خلال فترات الألم
الجوز واللوز وبذور اليقطينغنية بالمنجنيز ، مما يخفف من التقلصات. يحتوي زيت الزيتون والبروكلي على فيتامين هـ.تحتوي الدجاج والأسماك والخضروات ذات الأوراق الخضراء على الحديد الذي يفقد أثناء الحيض. تحتوي بذور الكتان على أوميغا 3 مع مضادات الأكسدةمما يقلل من التورم والالتهابات.
افعل ولا تفعل خلال الفترات؟
اغتسل واغتسل بانتظام
الاستحمامبانتظام خلال فترات هو أمر مهم لأنه يزيل الدم الزائد الذي يمكن أن يسبب عدوى. يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف الحالة المزاجية وتقليل تقلصات الدورة الشهرية. يمكنك أيضًا تخفيف آلام الدورة الشهرية من خلال العلاج الحراري الخفيف.
موصى به:
خلال الشهر السادس من الحمل ماذا نأكل؟
يجب أن تتضمن خطة التغذية أثناء الحمل: المدخول الأمثل من البروتين ، من المصادر النباتية والحيوانية ، مثل الأسماك والدجاج والبيض والعدس. كربوهيدرات غنية بالألياف من مصادر مثل الشوفان والبطاطا الحلوة والفاكهة. الدهون الصحية من مصادر مثل الأفوكادو والمكسرات والبذور وزيت الزيتون واللبن.
ماذا نأكل إذا فقر الدم؟
أضف هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي للحصول على المزيد من الحديد والمساعدة في مكافحة فقر الدم الناجم عن نقص الحديد: الخضر الورقية. تعد الخضر الورقية ، وخاصة الداكنة ، من بين أفضل مصادر الحديد غير المعدني. … لحوم ودواجن. تحتوي جميع اللحوم والدواجن على حديد الهيم.
ماذا نأكل لتبدو ممتلئة الجسم؟
الأطعمة كاملة الدسم تشمل حليب كامل الدسم ، ولبن كامل الدسم ، وجبن . يمكن للناس أيضًا إضافة الحليب كامل الدسم أو الكريمة إلى الحساء والبطاطا المهروسة لزيادة محتواها من السعرات الحرارية. … تناول الأطعمة الصحية ذات السعرات الحرارية العالية مكسرات.
ماذا نأكل عند الصيام؟
أطعمة يمكنك تناولها أثناء الصيام ماء. لا يحتوي الماء العادي أو الغازي على سعرات حرارية وسيبقيك رطبًا أثناء الصيام. قهوة وشاي. يجب تناولها في الغالب بدون إضافة السكر أو الحليب أو الكريمة. … خل التفاح المخفف. … دهون صحية. … مرق العظام ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الصيام؟ الصيام المتقطع هو ممارسة تقييد تناولك للطعام بساعات أو أيام معينة خلال فترة زمنية معينة ، عادةً أسبوع.
عند التطهير ماذا نأكل؟
أفضل الأطعمة للتخلص من السموم هيالخضار والفواكه والحبوب الكاملة والفول والمكسرات والبذور. تحتوي الخضار والفواكه على إنزيمات تساعد على تحسين الهضم وكذلك العديد من العناصر الغذائية التي تعتبر عوامل قوية لإزالة السموم. ماذا تأكل في 3 أيام من التطهير؟ للأيام الثلاثة القادمة ، تخلص من جميع السكريات والكحول والصودا والأطعمة المصنعة والحبوب والغلوتين والمنتجات الحيوانية من نظامك الغذائي.
