أضف هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي للحصول على المزيد من الحديد والمساعدة في مكافحة فقر الدم الناجم عن نقص الحديد:
- الخضر الورقية. تعد الخضر الورقية ، وخاصة الداكنة ، من بين أفضل مصادر الحديد غير المعدني. …
- لحوم ودواجن. تحتوي جميع اللحوم والدواجن على حديد الهيم. …
- كبد. …
- المأكولات البحرية. …
- الأطعمة المدعمة. …
- فاصوليا. …
- المكسرات والبذور.
ماذا يجب أن تأكل إذا كنت مصابًا بفقر الدم؟
اختر الأطعمة الغنية بالحديد
- اللحوم الحمراء ولحم الخنزير والدواجن.
- المأكولات البحرية.
- فاصوليا.
- الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة ، مثل السبانخ.
- فواكه مجففه مثل الزبيب و المشمش
- الحبوب والخبز والمعكرونة المدعمة بالحديد.
- بازلاء.
كيف يمكنني رفع مستويات الحديد لدي بسرعة؟
إذا كنت تعاني من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، فإن تناول الحديد عن طريق الفم أو تناول الحديد عن طريق الوريد مع فيتامين C غالبًا ما يكون أسرع طريقة لرفع مستويات الحديد لديك .…
تشمل مصادر الغذاء من الحديد:
- سبانخ.
- الجرجير.
- كالي.
- زبيب.
- مشمش.
- البرقوق.
- اللحوم
- دجاج.
ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها إذا كنت مصابًا بفقر الدم؟
أطعمة يجب تجنبها
- شاي وقهوة
- الحليب وبعض مشتقاته
- أطعمة تحتوي على مادة التانينات ، مثل العنب والذرة والذرة الرفيعة.
- أطعمة تحتوي على الفيتات أو حمض الفيتيك ، مثل الأرز البنيومنتجات القمح الكامل.
- أطعمة تحتوي على حمض الأكساليك ، مثل الفول السوداني والبقدونس والشوكولاته.
ما هي أسرع طريقة لعلاج فقر الدم؟
يتم علاج فقر الدم الناتج عن نقص الحديد بـ:
- مكملات الحديد التي تؤخذ عن طريق الفم.
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد والأطعمة التي تساعد جسمك على امتصاص الحديد (مثل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي).
- يعطى الحديد عن طريق التسريب الوريدي. (غالبًا ما يكون هذا اختيارًا إذا كنت تعاني من مرض مزمن في الكلى أو CKD.)
- عمليات نقل خلايا الدم الحمراء
