أطعمة يمكنك تناولها أثناء الصيام
- ماء. لا يحتوي الماء العادي أو الغازي على سعرات حرارية وسيبقيك رطبًا أثناء الصيام.
- قهوة وشاي. يجب تناولها في الغالب بدون إضافة السكر أو الحليب أو الكريمة. …
- خل التفاح المخفف. …
- دهون صحية. …
- مرق العظام
ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الصيام؟
الصيام المتقطع هو ممارسة تقييد تناولك للطعام بساعات أو أيام معينة خلال فترة زمنية معينة ، عادةً أسبوع. عندما تأكل ، يوصى بتجنباللحوم المصنعة والسكر والدهون المتحولة والنشويات المكررة. الأطعمة الكاملة مثل الأفوكادو والتوت والبروتينات الحيوانية هي الأفضل.
ماذا يمكنك أن تأكل أو تشرب أثناء الصيام المتقطع؟
يمكنكشرب الماء والقهوة وغيرها من المشروبات الخالية من السعرات الحراريةأثناء الصيام ، مما قد يساعد في تقليل الشعور بالجوع. من المهم جدًا تناول الأطعمة الصحية بشكل أساسي أثناء فترة تناول الطعام. لن تنجح هذه الطريقة إذا تناولت الكثير من الأطعمة المصنعة أو تناولت عددًا كبيرًا من السعرات الحرارية.
هل يمكنني أكل أي شيء أثناء الصيام المتقطع؟
لا يُسمح بالطعام خلال فترة الصيام، لكن يمكنك شرب الماء والقهوة والشاي وغيرها من المشروبات التي لا تحتوي على سعرات حرارية. تسمح بعض أشكال الصيام المتقطع بكميات صغيرة من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية خلال فترة الصيام. يُسمح بتناول المكملات الغذائية بشكل عام أثناء الصيام ، طالما كانت موجودةلا سعرات فيها.
هل يمكنني أكل البيتزا أثناء الصيام المتقطع؟
إجابة مختصرة:نعم. إن تناول أي شيء يحتوي على سعرات حرارية يفطر صيامك. الاستثناءات من هذه القاعدة هي القهوة السوداء ، والشاي غير المحلى والخالي من الحليب ، والماء ، والصودا الدايت (على الرغم من أن الأبحاث تشير إلى أن صودا الدايت قد تزيد من شهيتك ، مما قد يجعل من الصعب عليك الالتزام بالصيام.)
