2024 مؤلف: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-13 00:03
يمكن بسهولة تقسيم الدهون إلى فئتين: الدهون الجيدة والدهون السيئة. الأطعمة المصنعة والمكررة والمقلية عادة ما تحتوي على دهون سيئة. وتشمل هذهالدهون المتحولةوالزيوت النباتية المسببة للالتهابات. زيادة تناول هذه الدهون يمكن أن يزيد وزنك ويؤدي أيضًا إلى زيادة الالتهاب.
هل يمكن أن تصاب بالسمنة من تناول الدهون؟
لكن اتضح ،تناول الدهون لن يجعلك بدينة. أو في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض مقارنة بالأنظمة الغذائية الغنية بالدهون. وقد تكون كل تلك الكربوهيدرات المكررة التي كنت تأكلها لتحل محل تلك الدهون هي المشكلة الحقيقية.
ما هي الأطعمة التي تجعلك سمينا
فيما يلي قائمة بـ 10 أطعمة عالية السمنة
- صودا. قد تكون الصودا السكرية أكثر الأشياء التي تسبب السمنة لجسمك. …
- قهوة محلاة بالسكر. يمكن أن تكون القهوة مشروبًا صحيًا للغاية. …
- آيس كريم. …
- بيتزا جاهزة. …
- ملفات تعريف الارتباط والكعك. …
- بطاطس مقلية ورقائق البطاطس. …
- زبدة الفول السوداني. …
- شوكولاتة بالحليب.
ما الذي يجعلك سميناً أكثر من غيرها؟
"السبب الأساسي للسمنة وزيادة الوزن" ، كما تقول منظمة الصحة العالمية ، "هو اختلال توازن الطاقةبين السعرات الحرارية المستهلكة والسعرات الحرارية المنفقة." ببساطة ، إما أن نأكل كثيرًا أو نخلو من الحركة أو كليهما.
ما هو الطعام الذي يجعلك نحيفاً؟
9 أطعمة تساعدك على إنقاص الوزن
- فاصوليا. حبوب غير مكلفة وملء ومتعددة الاستخداماتهي مصدر كبير للبروتين. …
- حساء. ابدأ وجبة بكوب من الحساء ، وقد ينتهي بك الأمر بتناول كميات أقل من الطعام. …
- شوكولاتة داكنة. هل تريد الاستمتاع بالشوكولاتة بين الوجبات؟ …
- خضروات مهروسة. …
- بيض ونقانق. …
- مكسرات. …
- تفاح. …
- زبادي.
موصى به:
هل تجعلك المعكرونة بدينة؟
"وجدت الدراسةأن المعكرونة لم تساهم في زيادة الوزن أو زيادة الدهون في الجسم،" قال المؤلف الرئيسي الدكتور جون سيفنبيبر ، عالم سريري في المستشفى الإكلينيكي مركز التغذية وتعديل المخاطر. "في الواقع ، أظهر التحليل انخفاضًا طفيفًا في الوزن.
هل تجعلك كاجو بدينة؟
باختصار الإجابة هينعم، يجب أن نأكلها ، ولا ، لن تجعلنا نكتسب الوزن إذا تم تناولها بكميات معتدلة. الدهون في المكسرات هي في الغالب الدهون "الجيدة". وبعيدًا عن ذلك ، فإن أجسامنا لا تمتص كل الدهون الموجودة في المكسرات. لكننا نمتص العناصر الغذائية التي يقدمونها.
هل الفواكه تجعلك بدينة؟
للإجابة على سؤال "هل الفاكهة تسبب زيادة الوزن؟" - لا ،الفاكهة ليست سبب زيادة الوزن. تشير الدراسات إلى أنه حتى إضافة الفاكهة إلى النظام الغذائي يرتبط بفقدان الوزن. لماذا تجعلك الفاكهة بدينة لكن كيف يمكنك فعل ذلك؟ عند تعبئتها في أطعمة كاملة مثل الفاكهة ، تأتي السكريات الطبيعية مع مساعدة صحية للألياف ، مما يبطئ تحلل الجسم لهذه السكريات ، ويخفف من تأثيرها على سكر الدم ومستويات الأنسولين ويقلل من ميل جسمك إلى تخزين الطاقة من السكر على شكل دهون ، كما يوضح.
هل تجعلك مكرونة الحمص بدينة؟
معكرونة الحمص لذيذة وملء ، مما يجعلها رائعة لإدارة الوزن وفقدان الوزن. مع المعكرونة العادية ، نميل إلى التخلص منها لأنها ليست مليئة بالألياف أو البروتين بمفردها ، لكن معكرونة الحمص تحتوي على المزيد من الاثنين. هل معكرونة الحمص أكثر صحة من المعكرونة العادية؟ المعكرونة المجففة المصنوعة من الحمص أو العدس أو الفاصوليا السوداء تحتوي علىبروتين وألياف أكثر من المعكرونة العادية.
هل المشروبات الغازية تجعلك بدينة؟
إضافة كمية السعرات الحرارية في المشروب يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية بحوالي 270 سعرة حرارية في اليوم. هذا يعني أن مجرد شرب مشروب غازي واحد في اليوم يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزنرطل من الوزن كل 13 يومًا، أو حوالي 28 رطلاً من الوزن سنويًا. هل يزيد وزن المشروبات الغازية؟ استنتج الباحثون أن "
