يمكن بسهولة تقسيم الدهون إلى فئتين: الدهون الجيدة والدهون السيئة. الأطعمة المصنعة والمكررة والمقلية عادة ما تحتوي على دهون سيئة. وتشمل هذهالدهون المتحولةوالزيوت النباتية المسببة للالتهابات. زيادة تناول هذه الدهون يمكن أن يزيد وزنك ويؤدي أيضًا إلى زيادة الالتهاب.
هل يمكن أن تصاب بالسمنة من تناول الدهون؟
لكن اتضح ،تناول الدهون لن يجعلك بدينة. أو في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض مقارنة بالأنظمة الغذائية الغنية بالدهون. وقد تكون كل تلك الكربوهيدرات المكررة التي كنت تأكلها لتحل محل تلك الدهون هي المشكلة الحقيقية.
ما هي الأطعمة التي تجعلك سمينا
فيما يلي قائمة بـ 10 أطعمة عالية السمنة
- صودا. قد تكون الصودا السكرية أكثر الأشياء التي تسبب السمنة لجسمك. …
- قهوة محلاة بالسكر. يمكن أن تكون القهوة مشروبًا صحيًا للغاية. …
- آيس كريم. …
- بيتزا جاهزة. …
- ملفات تعريف الارتباط والكعك. …
- بطاطس مقلية ورقائق البطاطس. …
- زبدة الفول السوداني. …
- شوكولاتة بالحليب.
ما الذي يجعلك سميناً أكثر من غيرها؟
"السبب الأساسي للسمنة وزيادة الوزن" ، كما تقول منظمة الصحة العالمية ، "هو اختلال توازن الطاقةبين السعرات الحرارية المستهلكة والسعرات الحرارية المنفقة." ببساطة ، إما أن نأكل كثيرًا أو نخلو من الحركة أو كليهما.
ما هو الطعام الذي يجعلك نحيفاً؟
9 أطعمة تساعدك على إنقاص الوزن
- فاصوليا. حبوب غير مكلفة وملء ومتعددة الاستخداماتهي مصدر كبير للبروتين. …
- حساء. ابدأ وجبة بكوب من الحساء ، وقد ينتهي بك الأمر بتناول كميات أقل من الطعام. …
- شوكولاتة داكنة. هل تريد الاستمتاع بالشوكولاتة بين الوجبات؟ …
- خضروات مهروسة. …
- بيض ونقانق. …
- مكسرات. …
- تفاح. …
- زبادي.
