2024 مؤلف: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-13 00:03
باختصار الإجابة هينعم، يجب أن نأكلها ، ولا ، لن تجعلنا نكتسب الوزن إذا تم تناولها بكميات معتدلة. الدهون في المكسرات هي في الغالب الدهون "الجيدة". وبعيدًا عن ذلك ، فإن أجسامنا لا تمتص كل الدهون الموجودة في المكسرات. لكننا نمتص العناصر الغذائية التي يقدمونها.
هل الكاجو جيد لخسارة الوزن
الكاجو غني بالألياف والبروتينات والدهون الصحية. كما أنها تحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية المفيدة الواقية للصحة. على غرار المكسرات ، قد يعزز الكاجومن فقدان الوزن، والتحكم في نسبة السكر في الدم ، وصحة القلب.
كم عدد الكاجو الذي يمكنني تناوله في اليوم؟
حاول أن تستهلكما لا يزيد عن أونصة واحدة (28.35 جرامًا) من الكاجو المتوسط يوميًالجني الفوائد الصحية. حصة واحدة من الكاجو تحتوي على حوالي 18 حبة جوز. تتمثل إحدى الطرق للسيطرة على مدخولك في تعبئتها في حاويات أو أكياس صغيرة تخدم مرة واحدة.
هل الكاجو بها دهون؟
تحتوي الكاجو على دهون جيدة، وهي دهون موصى بها لصحة الجسم. الدهون الموجودة في الكاجو هي المسؤولة عن نمو الكوليسترول الجيد وتقليل الكوليسترول السيئ. الكاجو يعطي الكثير من الطاقة ويحافظ على شعورك بالشبع لفترة طويلة.
هل يمكنني تناول 10 حبات كاجو في اليوم؟
على الرغم من أن الكاجو مفيد جدًا مثل المكسرات الأخرى ، إلا أنه يجب استهلاكهبشكل معتدل أيضًا. إلى جانب خطر الإصابة بالحساسية من هذا الجوز ، فإن تناول الكثير من الكاجو له جوانب سلبية أخرى أيضًا.لهذا السبب يقترح بعض خبراء التغذية الحد من استهلاك الكاجو لما يصل إلى 5 كاجو يوميًا لتجنب زيادة الوزن.
موصى به:
هل تجعلك المعكرونة بدينة؟
"وجدت الدراسةأن المعكرونة لم تساهم في زيادة الوزن أو زيادة الدهون في الجسم،" قال المؤلف الرئيسي الدكتور جون سيفنبيبر ، عالم سريري في المستشفى الإكلينيكي مركز التغذية وتعديل المخاطر. "في الواقع ، أظهر التحليل انخفاضًا طفيفًا في الوزن.
هل الفواكه تجعلك بدينة؟
للإجابة على سؤال "هل الفاكهة تسبب زيادة الوزن؟" - لا ،الفاكهة ليست سبب زيادة الوزن. تشير الدراسات إلى أنه حتى إضافة الفاكهة إلى النظام الغذائي يرتبط بفقدان الوزن. لماذا تجعلك الفاكهة بدينة لكن كيف يمكنك فعل ذلك؟ عند تعبئتها في أطعمة كاملة مثل الفاكهة ، تأتي السكريات الطبيعية مع مساعدة صحية للألياف ، مما يبطئ تحلل الجسم لهذه السكريات ، ويخفف من تأثيرها على سكر الدم ومستويات الأنسولين ويقلل من ميل جسمك إلى تخزين الطاقة من السكر على شكل دهون ، كما يوضح.
هل تجعلك مكرونة الحمص بدينة؟
معكرونة الحمص لذيذة وملء ، مما يجعلها رائعة لإدارة الوزن وفقدان الوزن. مع المعكرونة العادية ، نميل إلى التخلص منها لأنها ليست مليئة بالألياف أو البروتين بمفردها ، لكن معكرونة الحمص تحتوي على المزيد من الاثنين. هل معكرونة الحمص أكثر صحة من المعكرونة العادية؟ المعكرونة المجففة المصنوعة من الحمص أو العدس أو الفاصوليا السوداء تحتوي علىبروتين وألياف أكثر من المعكرونة العادية.
ما هي الدهون التي تجعلك بدينة؟
يمكن بسهولة تقسيم الدهون إلى فئتين: الدهون الجيدة والدهون السيئة. الأطعمة المصنعة والمكررة والمقلية عادة ما تحتوي على دهون سيئة. وتشمل هذهالدهون المتحولةوالزيوت النباتية المسببة للالتهابات. "زيادة تناول هذه الدهون يمكن أن يزيد وزنك ويؤدي أيضًا إلى زيادة الالتهاب.
هل المشروبات الغازية تجعلك بدينة؟
إضافة كمية السعرات الحرارية في المشروب يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية بحوالي 270 سعرة حرارية في اليوم. هذا يعني أن مجرد شرب مشروب غازي واحد في اليوم يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزنرطل من الوزن كل 13 يومًا، أو حوالي 28 رطلاً من الوزن سنويًا. هل يزيد وزن المشروبات الغازية؟ استنتج الباحثون أن "
