باختصار الإجابة هينعم، يجب أن نأكلها ، ولا ، لن تجعلنا نكتسب الوزن إذا تم تناولها بكميات معتدلة. الدهون في المكسرات هي في الغالب الدهون "الجيدة". وبعيدًا عن ذلك ، فإن أجسامنا لا تمتص كل الدهون الموجودة في المكسرات. لكننا نمتص العناصر الغذائية التي يقدمونها.
هل الكاجو جيد لخسارة الوزن
الكاجو غني بالألياف والبروتينات والدهون الصحية. كما أنها تحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية المفيدة الواقية للصحة. على غرار المكسرات ، قد يعزز الكاجومن فقدان الوزن، والتحكم في نسبة السكر في الدم ، وصحة القلب.
كم عدد الكاجو الذي يمكنني تناوله في اليوم؟
حاول أن تستهلكما لا يزيد عن أونصة واحدة (28.35 جرامًا) من الكاجو المتوسط يوميًالجني الفوائد الصحية. حصة واحدة من الكاجو تحتوي على حوالي 18 حبة جوز. تتمثل إحدى الطرق للسيطرة على مدخولك في تعبئتها في حاويات أو أكياس صغيرة تخدم مرة واحدة.
هل الكاجو بها دهون؟
تحتوي الكاجو على دهون جيدة، وهي دهون موصى بها لصحة الجسم. الدهون الموجودة في الكاجو هي المسؤولة عن نمو الكوليسترول الجيد وتقليل الكوليسترول السيئ. الكاجو يعطي الكثير من الطاقة ويحافظ على شعورك بالشبع لفترة طويلة.
هل يمكنني تناول 10 حبات كاجو في اليوم؟
على الرغم من أن الكاجو مفيد جدًا مثل المكسرات الأخرى ، إلا أنه يجب استهلاكهبشكل معتدل أيضًا. إلى جانب خطر الإصابة بالحساسية من هذا الجوز ، فإن تناول الكثير من الكاجو له جوانب سلبية أخرى أيضًا.لهذا السبب يقترح بعض خبراء التغذية الحد من استهلاك الكاجو لما يصل إلى 5 كاجو يوميًا لتجنب زيادة الوزن.
