2024 مؤلف: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-13 00:03
"وجدت الدراسةأن المعكرونة لم تساهم في زيادة الوزن أو زيادة الدهون في الجسم،" قال المؤلف الرئيسي الدكتور جون سيفنبيبر ، عالم سريري في المستشفى الإكلينيكي مركز التغذية وتعديل المخاطر. "في الواقع ، أظهر التحليل انخفاضًا طفيفًا في الوزن.
هل يمكنك إنقاص الوزن بتناول المعكرونة؟
يمكنك تناول المعكرونة وتناولها أيضًا. عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، فإن كربوهيدرات المعكرونة لها سمعة سيئة. لكن أطباق المعكرونة الصحية شيء. وجدت دراسة نُشرت في عام 2017 أن المعكرونة يمكن أن تكون جزءًا من نظام غذائي صحي - إذا كنت تتناولها على طريقة البحر الأبيض المتوسط.
هل تجعلك جبنة المعكرونة سمينًا؟
ماك والجبنيحتوي على كميات كبيرة من الدهون والكربوهيدرات المكررة، وكلاهما يساهم في ارتفاع عدد السعرات الحرارية فيه. إن تناول سعرات حرارية أكثر مما تحرق ، بغض النظر عن الأطعمة التي تأتي منها ، يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.
هل من الصحي أكل المعكرونة كل يوم؟
عند تناولها باعتدال ،المعكرونة يمكن أن تكون جزءًا من نظام غذائي صحي. قد تكون المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة خيارًا أفضل للكثيرين ، لأنها تحتوي على نسبة أقل من السعرات الحرارية والكربوهيدرات ولكنها تحتوي على نسبة أعلى من الألياف والعناصر الغذائية. ومع ذلك ، بالإضافة إلى نوع المعكرونة التي تختارها ، فإن ما تتصدره به لا يقل أهمية.
هل تساعد المعكرونة على فقدان دهون البطن؟
بينما قد يحاول بعض الأشخاص الابتعاد عن تناول الكثير من الكربوهيدرات عند محاولة إنقاص الوزن ، كشفت دراسة جديدة أنتناول المعكرونةجزء من نظام غذائي صحي يمكن أن يساعدك في الواقع على التخلص من بعض الأرطال الزائدةإذا لزم الأمر.
موصى به:
هل تجعلك كاجو بدينة؟
باختصار الإجابة هينعم، يجب أن نأكلها ، ولا ، لن تجعلنا نكتسب الوزن إذا تم تناولها بكميات معتدلة. الدهون في المكسرات هي في الغالب الدهون "الجيدة". وبعيدًا عن ذلك ، فإن أجسامنا لا تمتص كل الدهون الموجودة في المكسرات. لكننا نمتص العناصر الغذائية التي يقدمونها.
هل الفواكه تجعلك بدينة؟
للإجابة على سؤال "هل الفاكهة تسبب زيادة الوزن؟" - لا ،الفاكهة ليست سبب زيادة الوزن. تشير الدراسات إلى أنه حتى إضافة الفاكهة إلى النظام الغذائي يرتبط بفقدان الوزن. لماذا تجعلك الفاكهة بدينة لكن كيف يمكنك فعل ذلك؟ عند تعبئتها في أطعمة كاملة مثل الفاكهة ، تأتي السكريات الطبيعية مع مساعدة صحية للألياف ، مما يبطئ تحلل الجسم لهذه السكريات ، ويخفف من تأثيرها على سكر الدم ومستويات الأنسولين ويقلل من ميل جسمك إلى تخزين الطاقة من السكر على شكل دهون ، كما يوضح.
هل تجعلك مكرونة الحمص بدينة؟
معكرونة الحمص لذيذة وملء ، مما يجعلها رائعة لإدارة الوزن وفقدان الوزن. مع المعكرونة العادية ، نميل إلى التخلص منها لأنها ليست مليئة بالألياف أو البروتين بمفردها ، لكن معكرونة الحمص تحتوي على المزيد من الاثنين. هل معكرونة الحمص أكثر صحة من المعكرونة العادية؟ المعكرونة المجففة المصنوعة من الحمص أو العدس أو الفاصوليا السوداء تحتوي علىبروتين وألياف أكثر من المعكرونة العادية.
ما هي الدهون التي تجعلك بدينة؟
يمكن بسهولة تقسيم الدهون إلى فئتين: الدهون الجيدة والدهون السيئة. الأطعمة المصنعة والمكررة والمقلية عادة ما تحتوي على دهون سيئة. وتشمل هذهالدهون المتحولةوالزيوت النباتية المسببة للالتهابات. "زيادة تناول هذه الدهون يمكن أن يزيد وزنك ويؤدي أيضًا إلى زيادة الالتهاب.
هل المشروبات الغازية تجعلك بدينة؟
إضافة كمية السعرات الحرارية في المشروب يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية بحوالي 270 سعرة حرارية في اليوم. هذا يعني أن مجرد شرب مشروب غازي واحد في اليوم يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزنرطل من الوزن كل 13 يومًا، أو حوالي 28 رطلاً من الوزن سنويًا. هل يزيد وزن المشروبات الغازية؟ استنتج الباحثون أن "
