الأفوكادو والتوت والليمونهي فواكه صديقة للكيتو عند تناولها باعتدال. من المعروف أن الفاكهة تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات ، لذلك قد تعتقد أن حلوى الطبيعة محظورة على النظام الغذائي الكيتون عالي الدهون ومنخفض الكربوهيدرات. فكر مرة اخرى. مع اللقطات الصحيحة ، يمكنك الاستمتاع بالفاكهة في نظام كيتو الغذائي.
هل تأكل التفاح في حمية الكيتو؟
تفاحة في اليوم قد تبقي الطبيب بعيدًا ، لكنلا مكان لها حقًا في نظام كيتو الغذائي. تحتوي تفاحة واحدة متوسطة الحجم على أكثر من 20 جرامًا من صافي الكربوهيدرات - وهو ما يكفي لتفجير مخصص الكربوهيدرات بالكامل لليوم.
هل يمكنك أن تأكل قدر ما تريد من الفاكهة في حمية الكيتو؟
الخط السفلي. قد يرغب الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات أو الكيتونلتجنب معظم الفاكهة، حيث يمكن أن يمنع الكيتوزيه. تشمل بعض الاستثناءات منخفضة الكربوهيدرات الأفوكادو والطماطم وبعض التوت.
ما هي الفواكه التي لا يمكنك تناولها في حمية الكيتو؟
فيما يلي قائمة بالفواكه التي يجب تجنبها عند اتباع نظام كيتو الغذائي:
- تفاح (لا تكن مفاجأة)
- عنب
- موز
- التواريخ.
- مانجو
- خوخ.
- أناناس.
- الزبيب.
هل يمكنني أكل الموز في نظام الكيتو؟
الموز صحي ولكنه مرتفع الكربوهيدرات، على الرغم من أن التوت يمكن أن يعمل على كيتو. وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، تحتوي موزة صغيرة واحدة على أكثر من 20 جرامًا من الكربوهيدرات الصافية ، مما يعني أنه يمكنك تفريغ كامل كمية الكربوهيدرات في موزة واحدة.
