نظام غذائي باليويشمل عادة اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والفواكه والخضروات والمكسرات والبذور - الأطعمة التي كان يمكن الحصول عليها في الماضي عن طريق الصيد والجمع. يحد نظام باليو الغذائي من الأطعمة التي أصبحت شائعة عندما ظهرت الزراعة منذ حوالي 10000 عام. وتشمل هذه الأطعمة منتجات الألبان والبقوليات والحبوب.
ما هو النظام الغذائي الذي يشبه حمية رجل الكهف؟
يُطلق على حمية باليوأحيانًا اسم "حمية رجل الكهف" ، لأنها تنبع من الأنظمة الغذائية لأسلافنا. يعتمد على مصادر الغذاء للبشر خلال منطقة العصر الحجري القديم ، والتي امتدت من حوالي 2.5 مليون سنة إلى 10000 سنة ماضية.
ما هو النظام الغذائي الأقرب إلى حمية البحر الأبيض المتوسط؟
حمية داش
داش(نهج غذائي لوقف ارتفاع ضغط الدم) تشبه حمية البحر الأبيض المتوسط من حيث أنها يركز على تناول الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم وتقليل اللحوم الحمراء والحلويات.
ما هو النظام الغذائي الذي يوصي به خبراء التغذية؟
"تناولنظامًا غذائيًا متوازنًا من الفاكهة والخضروات، والبروتينات الخالية من الدهون مثل التوفو أو السلمون ، والحبوب الكاملة (دقيق الشوفان أو الكينوا هي اختيارات رائعة) ، والدهون الصحية مثل الأفوكادو وزيت الزيتون ". كما تقترح خفض السعرات الحرارية عن طريق الحد من الأطعمة التي لا تحتاج إلى أن تكون في نظامك الغذائي ، مثل الكحول.
ما هي الأطعمة الموجودة في حمية الأجداد؟
ماذا يوجد في نظام الأسلاف الغذائي؟ الأطعمة الموروثة عن الأسلاف عادة ما تكون مفردة ، عناصر كاملة المكونات مثلمثلأسماك وخضروات وفواكه ومكسرات وبذور. عادة ما تكون كثيفة العناصر الغذائية وخالية من منتجات الألبان وتفتقر إلى المواد المضافة والمواد الحافظة. أغذية الأجداد هي تلك التي يمكن حصادها من الأرض أو صيدها أو اصطيادها.
