قد يكون لاستهلاك الطاقة والمغذيات غير الكافية آثار سلبية على نمو الجنين وصحته. بدلاً من ذلك ، يُنصحإدارة زيادة الوزن أثناء الحمل، من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن والمشاركة في النشاط البدني ، لتحقيق أقصى قدر من صحة الأم والطفل.
لماذا تعتبر صحة ما قبل الحمل مهمة؟
النساء الأصحاء
الصحة قبل الحمل مهمة لكل امرأة - وليس فقط أولئك الذين يخططون للحمل. يعنيالسيطرة واختيار العادات الصحية. إنه يعني أن تعيش بشكل جيد ، وأن تكون بصحة جيدة ، وأن تشعر بالرضا عن حياتك. الصحة ما قبل الإدراك تدور حول وضع خطة للمستقبل واتخاذ الخطوات للوصول إلى هناك!
كيف يؤثر النظام الغذائي الصحي على الحمل؟
الحمياتالتي تحتوي على نسبة عالية من الدهون غير المشبعة والحبوب الكاملة والخضروات والأسماكارتبطت بتحسين الخصوبة لدى كل من النساء والرجال. في حين أن الأدلة الحالية على دور منتجات الألبان والكحول والكافيين غير متسقة ، فقد ارتبطت الدهون المشبعة والسكر بنتائج أسوأ للخصوبة لدى النساء والرجال.
ما مدى أهمية النظام الغذائي ونمط الحياة لنتائج الحمل حتى قبل الحمل؟
يظهر بحثنا أن النساء اللواتي يتبعننظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنفي السنوات الثلاث السابقة للحمل أقل عرضة للإصابة بسكري الحمل وارتفاع ضغط الدم وتسمم الحمل أثناء الحمل. متوازنيشمل النظام الغذائي تناول كميات كبيرة من الفاكهة والخضروات والبقوليات والمكسرات والأسماك ، وانخفاض تناول اللحوم الحمراء والمعالجة.
ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء محاولة الإنجاب؟
9 أطعمة يجب تجنبها إذا كنت تحاولين الحمل
- أسماك عالية الزئبق. …
- صودا. …
- الدهون المتحولة. …
- الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع. …
- منتجات الألبان قليلة الدسم. …
- كحول زائد. …
- أجبان طرية غير مبسترة. …
- ديلي اللحوم.
