ملخص النظام الغذائي المتوسطي منخفض الكربوهيدرات هومشابه لنظام غذائي منتظم منخفض الكربوهيدرات. ومع ذلك ، فإنه يحتوي على المزيد من الأسماك وزيت الزيتون البكر الممتاز.
هل النظام الغذائي المتوسطي يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات؟
يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، لكن معظم الكربوهيدرات تأتي من الأطعمة الغنية بالألياف غير المكررة. كما أنه غني بالفواكه والخضروات والمكسرات والبذور والأسماك بكميات متواضعة من اللحوم والجبن. الأشخاص الذين يعيشون في دول البحر الأبيض المتوسط لديهم معدل إصابة بأمراض القلب أقل من المتوقع.
هل حمية البحر الأبيض المتوسط جيدة لفقدان الوزن؟
تعتبر أيضًا واحدة من الخطط الأكثر شيوعًا بين أخصائيو الحميات لأنها مرنة وغنية بالأطعمة اللذيذة ومليئة بالفوائد الصحية. في الواقع ، تم ربط حمية البحر الأبيض المتوسط بزيادة فقدان الوزن، وتقليل الالتهاب ، وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
هل توجد نسخة كيتو من حمية البحر الأبيض المتوسط؟
يشتملحمية البحر الأبيض المتوسط على جميع العناصر الكلاسيكية لكل من حمية كيتو ومأكولات البحر الأبيض المتوسط. يعتمد بشكل كبير على الكثير من الأسماك واللحوم والخضروات مع عدم تشجيع استهلاك المعكرونة. يعد استخدام المكونات الطازجة الممكنة سمة مميزة لمنهج كيتو المتوسطي.
هل تأكل الجبن في حمية البحر الأبيض المتوسط؟
الأساسيات. تناول: الخضار والفواكه والمكسرات والبذور والبقوليات والبطاطس والحبوب الكاملة والخبز والأعشاب والتوابل والأسماك والمأكولات البحرية وزيت الزيتون البكر الممتاز. أكل فيالاعتدال: دواجن ، بيض ، جبن و زبادي.
