يجب تناول معظم المكملات الغذائية مع الطعام لتقليل فرص حدوث اضطراب في معدتك ولتحفيز الهضم وتحسين الامتصاص. بالنسبة إلى قلة مختارة ، لا يهم حقًا إذا كنت تتناولها على معدة فارغة.
ماذا يحدث إذا تناولت المكملات الغذائية على معدة فارغة؟
"تناول الفيتامينات على معدة فارغةيمكن أن يزعج بشكل متكرر الجهاز الهضمي " ، كما تقول أخصائية الجهاز الهضمي كريستين لي ، دكتوراه في الطب. "يعاني الكثير من الناس من آلام في المعدة وغثيان وحتى إسهال".
كم من الوقت بعد تناول مكمل غذائي على معدة فارغة يمكنني تناول الطعام؟
تناول الأدوية على معدة فارغة يعني أنه يجب عليك تناول الحبوبقبل ساعتين من تناول الطعامأو بعد ساعتين من تناول الطعام.
ما هي المكملات الغذائية التي لا يجب تناولها معًا؟
فيتامينات ومكملات لا يجب تناولها معًا
- المغنيسيوم والكالسيوم / الفيتامينات. يحب الكثير من الناس تناول المغنيسيوم في المساء ، حيث يمكن أن يعزز الشعور بالهدوء ويدعم استرخاء العضلات. …
- فيتامينات د ، هـ ، ك …
- زيت السمك و الجنكة بيلوبا. …
- النحاس والزنك. …
- الحديد والشاي الأخضر. …
- فيتامين C و B12.
هل يمكنني تناول جميع الفيتامينات الخاصة بي مرة واحدة؟
يمكنك- لكنها على الأرجح ليست فكرة جيدة. بالنسبة لبعض المكملات الغذائية ، يمكن أن يعتمد الامتصاص الأمثل على الوقت الذي يتم تناوله في اليوم. لا يقتصر الأمر على تناول فيتامينات أو معادن أو مكملات أخرى معينةمعًا يمكن أن يقلل أيضًا من الامتصاص وقد يؤدي إلى تفاعلات عكسية ، والتي يمكن أن تكون ضارة بصحتك.
