ردود أفعالنا العاطفية عميقة (داخل الدماغ) ، ولا يأتي التغيير إلا من خلال الممارسة الكبيرة والصبر. الممارسة هي الوعي: أن تتحسن في اللحاق بنفسك. يساعدك تسمية المشاعرعلى إنشاء مسافة منها. من هناك ، يمكننا اختيار كيفية الرد بدلاً من أن تقودنا مشغلاتنا.
لماذا من المهم تسمية المشاعر؟
سنتخذ نهجًا مختلفًا إذا اعتقدنا أننا بحاجة إلى الاهتمام بالغضب عما إذا كنا نتعامل مع خيبة الأمل أو القلق. البحث عن فوائد تصنيف المشاعر:يشير البحث إلى الوقت الذي لا يفعله الناس يعترفون بمشاعرهم ويتعاملون معها ، فهم يظهرون انخفاضًا في الرفاهية والمزيد من الأعراض الجسدية للتوتر.
ما هو التصنيف العاطفي؟
على وجه التحديد ، يشير إلى الفكرة القائلة بأنوضع علامة صريحة على، تؤدي الحالة العاطفية السلبية عادةً إلى تقليل التجربة الواعية والاستجابة الفسيولوجية و / أو السلوك الناتج عن تلك الحالة العاطفية
لماذا نحتاج إلى تحديد مشاعرك بدقة؟
فهم مشاعرك والتعرف عليهاأمر حيوي لرفاهيتك. إنها طرق جسدك للتواصل معك حول ما يحدث ، على سبيل المثال ، إذا كنت قد خذلتك ، فقد تشعر بالغضب و / أو الخوف و / أو الحزن.
ما هي نتيجة تصنيف المشاعر؟
لقد ناقشنا البحث الذي يوضح فيه تأثير التوسيمانخفاض تأثير المبلغ عنها ذاتيًا ؛انخفاض النشاط اللاإرادي؛ تنشيط ملف تعريف متطابق تقريبًا للمناطق العصبية مثل زيادة النشاط في مناطق التحكم في الفص الجبهي (خاصة vlPFC) إلى جانب انخفاض النشاط المولِّد للعاطفة في …
