يمكن أن تكون الفاكهة إضافة مغذية ومنخفضة السعرات الحرارية إلى نظامك الغذائي.اليوسفي يحتوي على فيتامين أ أكثر من البرتقال، على الرغم من أن البرتقال أقل في السعرات الحرارية وأعلى في فيتامين ج والألياف. كلاهما مصدر جيد للفيتامينات والمعادن ، بما في ذلك الثيامين والفولات والبوتاسيوم.
كم عدد اليوسفي الذي يجب أن أتناوله في اليوم؟
يوصي الخبراء بتناولخمس حصص من الفاكهة يوميًا. اليوسفي طريقة رائعة للوصول إلى هذا الهدف. اليوسفي الواحد يساوي تقريبًا حصة واحدة من الفاكهة.
ما هي الفوائد الصحية لأكل اليوسفي؟
اليوسفي فاكهة حمضيات غنية بالعناصر الغذائية التي قد توفر فوائد عديدة لصحتك. إنها مليئة بمضادات الأكسدة، والتي قد تدعم المناعة ، وتوفر خصائص مقاومة للسرطان ، وتحسن صحة المخ والجلد والقلب. اليوسفي أيضًا حلو ومنعش ويمكن الاستمتاع به في العديد من الأطباق.
هل اليوسفي يحتوي على حمض أكثر من البرتقال؟
البرتقال بشكل عام حلو بنكهة حامضة منعشة. بعضها ، مثل صنف Navel ، أحلى من الأصناف الأخرى. البرتقال أيضًاأكثر حمضيةلها قيمة pH2.4-3. من ناحية أخرى ، يعتبر اليوسفي أكثر حلاوة من البرتقال ، وأقل حموضة ، وله مذاق أقصر ، وله نكهة أكثر.
ماذا يحدث إذا أكلت اليوسفي كل يوم؟
وفقًا لسلسلة الأطعمة الطبيعية ، يمكن تحسين اليوسفي الهضموتنظيم ضغط الدم وحماية قلبك وتقليل مخاطر الاصابة بالسرطان والسكري وهشاشة العظام.
