2024 مؤلف: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-13 00:03
يمكن أن تكون الفاكهة إضافة مغذية ومنخفضة السعرات الحرارية إلى نظامك الغذائي.اليوسفي يحتوي على فيتامين أ أكثر من البرتقال، على الرغم من أن البرتقال أقل في السعرات الحرارية وأعلى في فيتامين ج والألياف. كلاهما مصدر جيد للفيتامينات والمعادن ، بما في ذلك الثيامين والفولات والبوتاسيوم.
كم عدد اليوسفي الذي يجب أن أتناوله في اليوم؟
يوصي الخبراء بتناولخمس حصص من الفاكهة يوميًا. اليوسفي طريقة رائعة للوصول إلى هذا الهدف. اليوسفي الواحد يساوي تقريبًا حصة واحدة من الفاكهة.
ما هي الفوائد الصحية لأكل اليوسفي؟
اليوسفي فاكهة حمضيات غنية بالعناصر الغذائية التي قد توفر فوائد عديدة لصحتك. إنها مليئة بمضادات الأكسدة، والتي قد تدعم المناعة ، وتوفر خصائص مقاومة للسرطان ، وتحسن صحة المخ والجلد والقلب. اليوسفي أيضًا حلو ومنعش ويمكن الاستمتاع به في العديد من الأطباق.
هل اليوسفي يحتوي على حمض أكثر من البرتقال؟
البرتقال بشكل عام حلو بنكهة حامضة منعشة. بعضها ، مثل صنف Navel ، أحلى من الأصناف الأخرى. البرتقال أيضًاأكثر حمضيةلها قيمة pH2.4-3. من ناحية أخرى ، يعتبر اليوسفي أكثر حلاوة من البرتقال ، وأقل حموضة ، وله مذاق أقصر ، وله نكهة أكثر.
ماذا يحدث إذا أكلت اليوسفي كل يوم؟
وفقًا لسلسلة الأطعمة الطبيعية ، يمكن تحسين اليوسفي الهضموتنظيم ضغط الدم وحماية قلبك وتقليل مخاطر الاصابة بالسرطان والسكري وهشاشة العظام.
موصى به:
هل الأطفال الذين يرضعون من الثدي أكثر صحة؟
قد يصبح الأطفال الذين يرضعون من الثدي أكثر صحة مع:حالات أقل من الحساسية والأكزيماوالربو. عدد أقل من سرطانات الأطفال ، بما في ذلك اللوكيميا والأورام اللمفاوية. انخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الأول والثاني. حالات أقل لمرض كرون والتهاب القولون هل الأطفال الذين يرضعون طبيعياً أكثر صحة من الرضاعة الصناعية؟ يعاني الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية من حالات عدوى ودخول المستشفى أقل من الأطفال الذين يرضعون لبنًا اصطناعيًا.
هل تورتيلا الذرة أو الدقيق أكثر صحة؟
عندما يتعلق الأمر بالتغذية ، تتمتع تورتيلا الذرة بميزة كونها مصنوعة من الحبوب الكاملة ، مع عدد أقل من السعرات الحرارية والصوديوم والكربوهيدرات ولكن تحتوي على أليافأكثر من تورتيلا الدقيق. كما أنها خالية من الغلوتين. هل تورتيلا الذرة أو الدقيق أفضل بالنسبة لك؟ إذا كنت تبحث عن الخيار الصحي ،تورتيلا الذرةتفوق بدائل الدقيق.
أيهما أكثر صحة من اللفت أم اللفت؟
كلااللفت و اللفتغنية بالألياف ومنخفضة السعرات الحرارية. يحتوي الكوب الواحد من اللفت على 36 سعرًا حراريًا و 2 جرامًا من الألياف ، بينما يحتوي اللفت على 50 سعرًا حراريًا و 4 جرامات من الألياف. كلاهما مصدر جيد للكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين B6 وحمض الفوليك ومصادر ممتازة للألياف الغذائية وفيتامين سي.
هل الشربات أكثر صحة من الآيس كريم؟
إذا كنت تشاهد محيط الخصر لديك ،شربات قد يكون خيار حلوى أفضل من الآيس كريملأنه يحتوي عادة على سعرات حرارية أقل. بينما يحتوي نصف كوب من آيس كريم الفانيليا على 137 سعرة حرارية في المتوسط ، فإن نفس الحصة من شربات البرتقال تحتوي على 107 سعر حراري فقط.
هل البرغل أكثر صحة من الأرز؟
يتفق خبراؤنا على أنقمح البرغل بشكل عام أكثر صحة من الأرز. هذا يعتمد على الحبوب التي تحتوي على كميات من العناصر الغذائية أعلى من الأرز في مناطق معينة. تقول أخصائية التغذية روكسان باكر: "يحتوي البرغل على نسبة عالية من الألياف والبروتين مقارنة بالتغذية مقارنة بالأرز"
