كلااللفت و اللفتغنية بالألياف ومنخفضة السعرات الحرارية. يحتوي الكوب الواحد من اللفت على 36 سعرًا حراريًا و 2 جرامًا من الألياف ، بينما يحتوي اللفت على 50 سعرًا حراريًا و 4 جرامات من الألياف. كلاهما مصدر جيد للكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين B6 وحمض الفوليك ومصادر ممتازة للألياف الغذائية وفيتامين سي.
هل اللفت أفضل من البطاطس؟
نصائح البستنة لهذا الأسبوع: الوقت المناسب لزراعة الخضروات. روتاباجا (لكل 3.5 أوقية: 36 سعرة حرارية ، 8 جرامات من الكربوهيدرات ، 3 جرامات من الألياف ، 6 جرامات من السكر).تحتوي على نسبة أعلى من السكر مقارنة بمقايضات البطاطس الأخرى، لكنها لا تزال تحتوي على أقل من نصف السعرات الحرارية الموجودة في البطاطس أو البطاطا الحلوة.
ما الفرق بين اللفت واللفت؟
اللفت عادة ما يكون لونه أبيض وله جلد أبيض أو أبيض وأرجواني. عادة ما يكون للروتاباجا لحم أصفر وجلد أصفر مائل للأرجواني ، وهما أكبر من اللفت. …اللفت احلى من اللفت.
هل اللفت صحي؟
Rutabagas غنية بمضادات الأكسدةمثل الكاروتينات والفيتامينات C و E. يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة في عكس الضرر التأكسدي لخلاياك ومنع المشاكل الصحية المزمنة. إنها تساعدك على البقاء بصحة جيدة من خلال حماية جهازك المناعي وأعضائك من الجذور الحرة. يساعد في الوقاية من السرطان.
هل يحتوي اللفت على نسبة عالية من الكربوهيدرات؟
مغذية ومنخفضة السعرات الحرارية
الروتاباغاس مصدر ممتاز للعناصر الغذائية.روتاغا واحدة متوسطة (386 جرام) توفر (1): السعرات الحرارية: 143.الكربوهيدرات: 33 جرام.
