2024 مؤلف: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-13 00:03
كلااللفت و اللفتغنية بالألياف ومنخفضة السعرات الحرارية. يحتوي الكوب الواحد من اللفت على 36 سعرًا حراريًا و 2 جرامًا من الألياف ، بينما يحتوي اللفت على 50 سعرًا حراريًا و 4 جرامات من الألياف. كلاهما مصدر جيد للكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين B6 وحمض الفوليك ومصادر ممتازة للألياف الغذائية وفيتامين سي.
هل اللفت أفضل من البطاطس؟
نصائح البستنة لهذا الأسبوع: الوقت المناسب لزراعة الخضروات. روتاباجا (لكل 3.5 أوقية: 36 سعرة حرارية ، 8 جرامات من الكربوهيدرات ، 3 جرامات من الألياف ، 6 جرامات من السكر).تحتوي على نسبة أعلى من السكر مقارنة بمقايضات البطاطس الأخرى، لكنها لا تزال تحتوي على أقل من نصف السعرات الحرارية الموجودة في البطاطس أو البطاطا الحلوة.
ما الفرق بين اللفت واللفت؟
اللفت عادة ما يكون لونه أبيض وله جلد أبيض أو أبيض وأرجواني. عادة ما يكون للروتاباجا لحم أصفر وجلد أصفر مائل للأرجواني ، وهما أكبر من اللفت. …اللفت احلى من اللفت.
هل اللفت صحي؟
Rutabagas غنية بمضادات الأكسدةمثل الكاروتينات والفيتامينات C و E. يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة في عكس الضرر التأكسدي لخلاياك ومنع المشاكل الصحية المزمنة. إنها تساعدك على البقاء بصحة جيدة من خلال حماية جهازك المناعي وأعضائك من الجذور الحرة. يساعد في الوقاية من السرطان.
هل يحتوي اللفت على نسبة عالية من الكربوهيدرات؟
مغذية ومنخفضة السعرات الحرارية
الروتاباغاس مصدر ممتاز للعناصر الغذائية.روتاغا واحدة متوسطة (386 جرام) توفر (1): السعرات الحرارية: 143.الكربوهيدرات: 33 جرام.
موصى به:
هل الأطفال الذين يرضعون من الثدي أكثر صحة؟
قد يصبح الأطفال الذين يرضعون من الثدي أكثر صحة مع:حالات أقل من الحساسية والأكزيماوالربو. عدد أقل من سرطانات الأطفال ، بما في ذلك اللوكيميا والأورام اللمفاوية. انخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الأول والثاني. حالات أقل لمرض كرون والتهاب القولون هل الأطفال الذين يرضعون طبيعياً أكثر صحة من الرضاعة الصناعية؟ يعاني الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية من حالات عدوى ودخول المستشفى أقل من الأطفال الذين يرضعون لبنًا اصطناعيًا.
هل تورتيلا الذرة أو الدقيق أكثر صحة؟
عندما يتعلق الأمر بالتغذية ، تتمتع تورتيلا الذرة بميزة كونها مصنوعة من الحبوب الكاملة ، مع عدد أقل من السعرات الحرارية والصوديوم والكربوهيدرات ولكن تحتوي على أليافأكثر من تورتيلا الدقيق. كما أنها خالية من الغلوتين. هل تورتيلا الذرة أو الدقيق أفضل بالنسبة لك؟ إذا كنت تبحث عن الخيار الصحي ،تورتيلا الذرةتفوق بدائل الدقيق.
هل الشربات أكثر صحة من الآيس كريم؟
إذا كنت تشاهد محيط الخصر لديك ،شربات قد يكون خيار حلوى أفضل من الآيس كريملأنه يحتوي عادة على سعرات حرارية أقل. بينما يحتوي نصف كوب من آيس كريم الفانيليا على 137 سعرة حرارية في المتوسط ، فإن نفس الحصة من شربات البرتقال تحتوي على 107 سعر حراري فقط.
هل البرغل أكثر صحة من الأرز؟
يتفق خبراؤنا على أنقمح البرغل بشكل عام أكثر صحة من الأرز. هذا يعتمد على الحبوب التي تحتوي على كميات من العناصر الغذائية أعلى من الأرز في مناطق معينة. تقول أخصائية التغذية روكسان باكر: "يحتوي البرغل على نسبة عالية من الألياف والبروتين مقارنة بالتغذية مقارنة بالأرز"
أيهما أكثر صحة من اليوسفي أم البرتقال؟
يمكن أن تكون الفاكهة إضافة مغذية ومنخفضة السعرات الحرارية إلى نظامك الغذائي.اليوسفي يحتوي على فيتامين أ أكثر من البرتقال، على الرغم من أن البرتقال أقل في السعرات الحرارية وأعلى في فيتامين ج والألياف. كلاهما مصدر جيد للفيتامينات والمعادن ، بما في ذلك الثيامين والفولات والبوتاسيوم.
