2024 مؤلف: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-13 00:03
عندما يتعلق الأمر بالتغذية ، تتمتع تورتيلا الذرة بميزة كونها مصنوعة من الحبوب الكاملة ، مع عدد أقل من السعرات الحرارية والصوديوم والكربوهيدرات ولكن تحتوي على أليافأكثر من تورتيلا الدقيق. كما أنها خالية من الغلوتين.
هل تورتيلا الذرة أو الدقيق أفضل بالنسبة لك؟
إذا كنت تبحث عن الخيار الصحي ،تورتيلا الذرةتفوق بدائل الدقيق. تقدم رقائق الذرة الألياف والحبوب الكاملة والمغذيات الأخرى بينما تكون أقل في الدهون والسعرات الحرارية من تورتيلا الدقيق. تورتيلا الذرة 100٪ آمنة أيضًا لمن يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية أو عدم تحمل الغلوتين.
هل تورتيلا الذرة ضارة لفقدان الوزن؟
هل تورتيلا الذرة ضارة لفقدان الوزن؟خبز التورتيلا ليس سيئًا لفقدان الوزن إلا إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صارمًا أو لا يحتوي على الكربوهيدرات. في الواقع ، يمكن أن يساعدك خبز التورتيلا بالتأكيد على إنقاص الوزن إذا كنت معتادًا على تناول خبز التورتيلا بالدقيق.
هل تورتيلا الذرة صحية أكثر من البيض؟
تورتيلا الذرة هي أكثر صحة من خبز التورتيلا بالدقيق، وتحتوي على المزيد من العناصر الغذائية والمعادن ، وتحتوي بشكل عام على سعرات حرارية أقل. لكن التورتيلا الصغيرة بالدقيق تحتوي على سعرات حرارية أقل من التورتيلا الكبيرة ، في حين أن التورتيلا المصنوعة من القمح الكامل ستكون مغذية أكثر من التورتيلا الدقيق من نفس الحجم.
كم عدد خبز التورتيلا الذي يجب أن أتناوله في اليوم؟
لذا ، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا ، فتناولواحدًا أو اثنين من التورتيلاوتأكد من أن الحشوة صحية.يقول الخبير: "التورتيلا لا تجعلك تكتسب وزناً ، ما الذي نضعه بداخلها".
موصى به:
هل الأطفال الذين يرضعون من الثدي أكثر صحة؟
قد يصبح الأطفال الذين يرضعون من الثدي أكثر صحة مع:حالات أقل من الحساسية والأكزيماوالربو. عدد أقل من سرطانات الأطفال ، بما في ذلك اللوكيميا والأورام اللمفاوية. انخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الأول والثاني. حالات أقل لمرض كرون والتهاب القولون هل الأطفال الذين يرضعون طبيعياً أكثر صحة من الرضاعة الصناعية؟ يعاني الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية من حالات عدوى ودخول المستشفى أقل من الأطفال الذين يرضعون لبنًا اصطناعيًا.
أيهما أكثر صحة من اللفت أم اللفت؟
كلااللفت و اللفتغنية بالألياف ومنخفضة السعرات الحرارية. يحتوي الكوب الواحد من اللفت على 36 سعرًا حراريًا و 2 جرامًا من الألياف ، بينما يحتوي اللفت على 50 سعرًا حراريًا و 4 جرامات من الألياف. كلاهما مصدر جيد للكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين B6 وحمض الفوليك ومصادر ممتازة للألياف الغذائية وفيتامين سي.
هل الشربات أكثر صحة من الآيس كريم؟
إذا كنت تشاهد محيط الخصر لديك ،شربات قد يكون خيار حلوى أفضل من الآيس كريملأنه يحتوي عادة على سعرات حرارية أقل. بينما يحتوي نصف كوب من آيس كريم الفانيليا على 137 سعرة حرارية في المتوسط ، فإن نفس الحصة من شربات البرتقال تحتوي على 107 سعر حراري فقط.
هل البرغل أكثر صحة من الأرز؟
يتفق خبراؤنا على أنقمح البرغل بشكل عام أكثر صحة من الأرز. هذا يعتمد على الحبوب التي تحتوي على كميات من العناصر الغذائية أعلى من الأرز في مناطق معينة. تقول أخصائية التغذية روكسان باكر: "يحتوي البرغل على نسبة عالية من الألياف والبروتين مقارنة بالتغذية مقارنة بالأرز"
أيهما أكثر صحة من اليوسفي أم البرتقال؟
يمكن أن تكون الفاكهة إضافة مغذية ومنخفضة السعرات الحرارية إلى نظامك الغذائي.اليوسفي يحتوي على فيتامين أ أكثر من البرتقال، على الرغم من أن البرتقال أقل في السعرات الحرارية وأعلى في فيتامين ج والألياف. كلاهما مصدر جيد للفيتامينات والمعادن ، بما في ذلك الثيامين والفولات والبوتاسيوم.
