2024 مؤلف: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-13 00:03
يتفق خبراؤنا على أنقمح البرغل بشكل عام أكثر صحة من الأرز. هذا يعتمد على الحبوب التي تحتوي على كميات من العناصر الغذائية أعلى من الأرز في مناطق معينة. تقول أخصائية التغذية روكسان باكر: "يحتوي البرغل على نسبة عالية من الألياف والبروتين مقارنة بالتغذية مقارنة بالأرز".
هل البرغل جيد لخسارة الوزن
البرغل هو حبة كاملة مصنوعة من القمح المكسر. إنها مليئة بالفيتامينات والمعادن والألياف. الأطعمة الغنية بالألياف مثل البرغل قد تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، وتعزز فقدان الوزن وتحسن الهضم وصحة الأمعاء. من السهل طهيها ويمكن إضافتها إلى العديد من الأطباق ، بما في ذلك السلطات واليخنات والخبز.
هل البرغل أم الكينوا أكثر صحة
لأنه على الرغم من أن البرغل - حبة كاملة تم تكسيرها وطهيها جزئيًا - أكثر صحة من الأرز الأبيض ، فإنالكينوا أكثر صحة. تعتبر الكينوا (KEEN-wah) من الأطعمة القديمة التي تمت زراعتها لأول مرة من قبل الإنكا ، وهي تشبه الحبوب ، ولكنها في الواقع عبارة عن بذرة غير مرتبطة بالسبانخ والسلق.
هل البرغل كربوهيدرات ام بروتين
البرغل هوكربوهيدرات معقدويحتوي على نواة القمح الكامل. فهو أقل معالجة من معظم الحبوب ، وبالتالي يحتوي على المزيد من الألياف والمواد المغذية. نصف كوب من البرغل المسلوق يوفر: السعرات الحرارية: 76.
هل البرغل بديل جيد للأرز؟
البرغل هوبديل آخر من القمح الكامل للأرز. إنه مشابه في الحجم ومظهر الكسكس ، ولكن في حين أن الكسكس هو معكرونة مصنوعة من دقيق القمح ، فإن البرغل عبارة عن قطع صغيرة متشققة من حبوب القمح الكامل.
موصى به:
هل الأطفال الذين يرضعون من الثدي أكثر صحة؟
قد يصبح الأطفال الذين يرضعون من الثدي أكثر صحة مع:حالات أقل من الحساسية والأكزيماوالربو. عدد أقل من سرطانات الأطفال ، بما في ذلك اللوكيميا والأورام اللمفاوية. انخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الأول والثاني. حالات أقل لمرض كرون والتهاب القولون هل الأطفال الذين يرضعون طبيعياً أكثر صحة من الرضاعة الصناعية؟ يعاني الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية من حالات عدوى ودخول المستشفى أقل من الأطفال الذين يرضعون لبنًا اصطناعيًا.
هل تورتيلا الذرة أو الدقيق أكثر صحة؟
عندما يتعلق الأمر بالتغذية ، تتمتع تورتيلا الذرة بميزة كونها مصنوعة من الحبوب الكاملة ، مع عدد أقل من السعرات الحرارية والصوديوم والكربوهيدرات ولكن تحتوي على أليافأكثر من تورتيلا الدقيق. كما أنها خالية من الغلوتين. هل تورتيلا الذرة أو الدقيق أفضل بالنسبة لك؟ إذا كنت تبحث عن الخيار الصحي ،تورتيلا الذرةتفوق بدائل الدقيق.
أيهما أكثر صحة من اللفت أم اللفت؟
كلااللفت و اللفتغنية بالألياف ومنخفضة السعرات الحرارية. يحتوي الكوب الواحد من اللفت على 36 سعرًا حراريًا و 2 جرامًا من الألياف ، بينما يحتوي اللفت على 50 سعرًا حراريًا و 4 جرامات من الألياف. كلاهما مصدر جيد للكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين B6 وحمض الفوليك ومصادر ممتازة للألياف الغذائية وفيتامين سي.
هل الشربات أكثر صحة من الآيس كريم؟
إذا كنت تشاهد محيط الخصر لديك ،شربات قد يكون خيار حلوى أفضل من الآيس كريملأنه يحتوي عادة على سعرات حرارية أقل. بينما يحتوي نصف كوب من آيس كريم الفانيليا على 137 سعرة حرارية في المتوسط ، فإن نفس الحصة من شربات البرتقال تحتوي على 107 سعر حراري فقط.
أيهما أكثر صحة من اليوسفي أم البرتقال؟
يمكن أن تكون الفاكهة إضافة مغذية ومنخفضة السعرات الحرارية إلى نظامك الغذائي.اليوسفي يحتوي على فيتامين أ أكثر من البرتقال، على الرغم من أن البرتقال أقل في السعرات الحرارية وأعلى في فيتامين ج والألياف. كلاهما مصدر جيد للفيتامينات والمعادن ، بما في ذلك الثيامين والفولات والبوتاسيوم.
